3個(gè)小動(dòng)作 讓你輕松告別肥肚腩

　　人一減少活動(dòng)，肚腩就會(huì)悄悄長大。再減下去，可就是一個(gè)較大的工程了。如何阻止肚腩長大這種偷偷摸摸的行動(dòng)呢？下面推薦減腩大法，讓你輕松告別肥肚腩。

　　瘦腹動(dòng)作一：

　　1.平躺及腰部靠貼軟墊上，頭置中間，雙腿呈九十度角彎曲，與軟墊呈水平狀，雙手輕輕平放軟墊上，腹肌收緊，自然呼吸;

　　2.右腿向前伸直，距離軟墊四十五度角，左腿仍保持九十度彎曲，腹肌進(jìn)一步收緊，自然呼吸;

　　3.右腿收回保持九十度彎曲，然后輪到左腿向前伸直，距離軟墊四十五度角，腹肌進(jìn)一步收緊，自然呼吸。

　　瘦腹動(dòng)作二：

　　1.平躺及腰部靠貼軟墊上，頭置中間，雙腿彎曲于墊上，雙手伸直放于大腿側(cè)邊，腹肌收緊，吸氣;

　　2.下巴微微向下，身體卷曲向上彎，把氣呼出直至雙手伸直推向膝頭側(cè)邊，腹肌進(jìn)一步收緊;

　　3.身體放松及躺回軟墊上，雙手拉回大腿上，吸氣，右邊做完再做左邊。

　　瘦腹動(dòng)作三：

　　1.平躺及腰部靠貼軟墊上，頭置中間，雙腿彎曲于墊上，雙手伸直放于大腿上，腹肌收緊，吸氣;

　　2.下巴微微向下，頭及胳膊離開軟墊，身體卷曲向上彎，把氣呼出直至雙手伸直推向膝頭，腹肌進(jìn)一步收緊;

　　3.身體放松及躺回軟墊上，雙手拉回大腿上，吸氣。