怎么解決疲勞綜合征？

　　當在你的身上發(fā)現(xiàn)這些癥狀的時候，我們要怎么辦呢？下面，教你一些招數(shù)。

　　1.盡量多休息

　　醫(yī)生對CFS患者所能提供的佳建議是盡量休息以及減少壓力。因為CFS是自限性疾病，許多人能在2周內靠自身免疫力不用任何治療而康復。發(fā)果你出現(xiàn)憂郁或沮喪的情況，也許該找心理咨詢顧問談談。

　　2.藥物治療

　　藥物治療的效果有限。醫(yī)生也許會開止痛藥幫你緩減頭痛和其他疼痛，也可能給你開抗憂郁劑，以提振心情、幫助睡眠。營養(yǎng)與運動是治療的要點，攝取含有藥用蕈類或蘆薈的營養(yǎng)補充劑也頗有療效。

　　3.少量活動

　　證據(jù)顯示，溫和運動對本病頗有幫助，你可以試試瑜珈功，但注意避免運動過度。

　　4.慎用阿司匹林

　　好不用阿司匹林，因它可能引起雷氏癥候群。

　　5.多吃新鮮蔬萊

　　為了增強免疫系統(tǒng)的功能和加快康復，你可以選擇含50%生菜及鮮果汁的均衡飲食。它們主要包括蔬菜、水果、全麥等谷類、種子及核果、去皮的火雞肉、深海魚。這些食物提供各種補充體力及強化免疫力所需的營養(yǎng)。勿食貝類。

　　6.多喝綠色飲料

　　多喝蔬菜汁以補充維生素，如蘿卜、汁、胡蘿卜汁、青菜汁或小麥草汁等，也可服用葉綠素片。

　　7.多喝水

　　要喝大量的水（每天8大杯）及果汁。還需攝取纖維素，要確保腸子每天暢通。偶爾，用灌腸劑清腸洗毒。

　　8.少吃多餐

　　為了保持一個好的血糖平衡和更高能量水平，一整天吃4—6餐小量食物，避免任何一餐吃得過飽。有人發(fā)現(xiàn)在早晨醒來或晚上睡覺時立即進食一小部分低脂蛋白能夠幫助提高能量水平。建議選擇好的蛋白質包括：低脂奶酪、豆腐，小扁豆和其他豆制品。