瘦腹的食物
白氨酸燃燒你的脂肪
白氨酸是氨基酸的一種，對(duì)調(diào)控體重特別重要。當(dāng)你適當(dāng)?shù)財(cái)z入白氨酸時(shí)，它就能令細(xì)胞內(nèi)產(chǎn)生深刻的生物化學(xué)變化，讓熱量的吸收降低16%。尤其是正餐之間的零食，白氨酸能讓它的熱量攝入減少81%。如果你每日至少攝入3200毫克白氨酸或食用 100克富含白氨酸蛋白質(zhì)的谷物食品，你的減肥效果將提高一倍。
研究表明，白氨酸能刺激人體皮下脂肪的燃燒，用它來(lái)針對(duì)皮下脂肪“豐厚”的小腹是拿手不過(guò)了。每天保證足夠的白氨酸攝入量，就能將頑固的皮下脂肪消除干凈。
1分鐘測(cè)驗(yàn)：你是否缺乏白氨酸？
如果你每天與下列3種或3種以上的癥狀做斗爭(zhēng)，那么答案是——你缺乏白氨酸。
癥狀：疲乏、頭痛 、肌肉軟弱或抽筋、痙攣 、頭昏眼花 、情緒憂郁 、急躁易怒 、頭腦混沌 、時(shí)常受感染 、傷口痊愈慢。
佳白氨酸食物
紅肉：如牛肉、羊肉、豬肉。
堅(jiān)果：大杏仁、核桃、腰果等。
豆類：大豆、豌豆、綠豆、黑豆等。
脫脂牛奶：脂肪含量低于或等于0.5%的牛奶。
糙米：只剝?nèi)ゴ挚范Ａ襞哐亢蛢?nèi)皮的“淺黃米”。
