常見(jiàn)的有氧運(yùn)動(dòng)

　　按運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的特點(diǎn)分為以下幾類：

　　體能類：走、慢跑（包括室外和室內(nèi)跑步機(jī)上），跳繩，登山，野游，自行車，游泳，劃船等；

　　表演類：舞蹈（包括交誼舞、國(guó)標(biāo)舞、迪斯科等）、舍賓、健美操、秧歌以及扇舞等集體舞；

　　武術(shù)類：太極拳、太極劍、八卦拳等；

　　力量耐力類：俯臥撐、仰臥起坐、俯臥后仰，輕器械（如啞鈴）練習(xí)，健身房里聯(lián)合器械上各種主要輕以及重復(fù)次數(shù)多的力量練習(xí)等。

　　球類：乒乓球、羽毛球、網(wǎng)球、氣排球、高爾夫球，臺(tái)球，門球，保齡球等；

　　其他：踢毽子，抖空竹，放風(fēng)箏、釣魚(yú)，氣功及瑜伽等。

　　輕輕松松的運(yùn)動(dòng)算不算有氧運(yùn)動(dòng)

　　輕微的運(yùn)動(dòng)不是有氧運(yùn)動(dòng)，也達(dá)不到鍛煉的目的。只有達(dá)到一定強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，才能鍛煉心肺循環(huán)功能，提高人的體力、耐力和新陳代謝潛在能力，才是有價(jià)值的運(yùn)動(dòng)。也就是說(shuō)，有氧運(yùn)動(dòng)在達(dá)到或接近它的上限時(shí)，才具有意義。而這個(gè)上限的限度，對(duì)每個(gè)人來(lái)說(shuō)都是不同的。