5、歸芪鯽魚(yú)湯

　　原料：鯽魚(yú)1尾（半斤），當(dāng)歸10克，黃芪15克。

　　制作：將鯽魚(yú)洗凈，去內(nèi)臟和魚(yú)鱗，與當(dāng)歸、黃芪同煮至熟即可。飲湯食魚(yú)，每日服一劑。

　　功效：產(chǎn)后氣血不足，食欲不振，乳汁量少。

　　6、冬瓜鯽魚(yú)湯

　　原料：鯽魚(yú)1-2尾、冬瓜、蔥、姜、鹽少許。

　　做法：1.認(rèn)真清洗鯽魚(yú)，將蔥姜改刀、冬瓜切小片；2.魚(yú)下冷水鍋，大火燒開(kāi)，加蔥姜，后改小火慢燉；3.當(dāng)湯汁顏色呈奶白色時(shí)下入冬瓜，并調(diào)味，稍煮即可。

　　功效：鯽魚(yú)湯是補(bǔ)氣血、通乳汁的傳統(tǒng)食療方，也可以鯉魚(yú)、鰱魚(yú)替代；冬瓜具有利水作用，同樣利于乳汁分泌。需要注意的是不能過(guò)咸，不然會(huì)使體內(nèi)潴留水 分；也不可只飲鮮湯而不食魚(yú)肉。要知道，魚(yú)肉中的蛋白質(zhì)是乳汁分泌所必需的營(yíng)養(yǎng)。

　　7、烏魚(yú)通草湯

　　食材：烏魚(yú)1條，通草3克，蔥、鹽、黃酒等調(diào)味料

　　TIPS：通草為旌節(jié)花科植物通條及其同屬的數(shù)種植物的莖髓，一般為白色細(xì)條狀物，味甘、淡、性寒，有清熱利濕，通經(jīng)下乳的功效，中醫(yī)用于治療 小便不利、乳汁不通等病癥，在中藥房即可購(gòu)買。

　　做法：將烏魚(yú)去鱗及內(nèi)臟后，洗凈，將通草加蔥、鹽、黃酒、水適量共燉熟即可。

　　8、鯽魚(yú)奶湯

　　材料：鯽魚(yú)1條，牛奶50毫升，蔥、鹽、黃酒等調(diào)味料

　　做法：將鯽魚(yú)去磷及內(nèi)臟后，洗凈，下油鍋略煎，再加蔥、鹽、黃酒、水適量共燉，湯至乳白色將好時(shí)，放入牛奶，煮開(kāi)即可。

　　功效：補(bǔ)益氣血，健脾開(kāi)胃，促進(jìn)乳汁分泌，鯽魚(yú)還有利尿消腫的作用，可促進(jìn)產(chǎn)婦體內(nèi)多余水份的排出。

　　結(jié)語(yǔ)：坐月子是女性的第二次重生，如果這一階段把握的好可能讓很多本來(lái)體質(zhì)虛弱的女性變得更健康！但是坐月子也一定要講究科學(xué)、衛(wèi)生！