上班一族瘦手臂的快方法

　　對于一個愛美的女生來說，擁有一對纖細的手臂是必須做到的。如果想要減掉手臂上的贅肉，瘦手臂的快方法是什么的？下面這9步穴位按摩操，是將減肥操和穴位按摩結合在一起的健康減肥方法，只要你堅持做，就能快速告別麒麟臂。

　　1、按摩淋巴

　　右手抬起，手肘彎曲，然后用左手按在右手手臂的肌肉上，一邊呼氣一邊按在圖上所示的5個點上，持續(xù)30秒，然后換另一邊重復動作。注意按壓的時候不要過于用力。

　　2、按摩腋下

　　抬起左手，手肘彎曲，然后用右手的指腹輕輕揉捏腋下以及手臂內(nèi)側(cè)周圍的肉肉，動作持續(xù)20秒，然后換另一邊重復動作。

　　3、按摩手臂關節(jié)

　　左手抬起放在頭后面，手肘彎曲，然后右手按在左手肘關節(jié)上，手掌稍微用力順著手肘往下按摩至腋下，持續(xù)20秒，然后換另一邊重復動作。

　　4、按摩小拇指根部

　　均勻呼吸，伸出右手手臂，抬起至偏左邊的位置，再抬起左手，左手五指并攏，左手手掌放在右手掌心上，按摩小拇指根部15秒，然后換另一邊重復動作。

　　5、按摩三里穴

　　雙手握拳，左手手臂抬起至胸前位置，上手臂與下手臂呈90度，然后抬起右手放在左手肘關節(jié)上，按壓手肘內(nèi)側(cè)的三里穴，持續(xù)15秒，然后換另一邊重復動作。

　　6、手臂外側(cè)按摩

　　左手手臂抬起至胸前的位置，上手臂與下手臂呈90度，左手手掌自然張開，然后抬起右手按在左手手臂上，再以指腹輕捏手臂外側(cè)肌肉，持續(xù)20秒，然后換另一邊重復動作?！?、按摩手臂外側(cè)關節(jié)

　　右手手肘彎曲，手掌按在左邊腹部位置，然后抬起左手手臂至胸部以上的位置，上手臂與下手臂成90度，左手按在右手手臂的外側(cè)肘關節(jié)處，然后手掌向上按摩，持續(xù)20秒，接著換另一邊重復動作。

　　8、按摩后肩

　　左手手臂向前伸出，然后右手放在左邊肩部以上的背上，用食指、中指以及無名指指腹稍微用力按摩后肩，持續(xù)15秒，然后換另一邊重復動作。

　　9、搖臂散步

　　散步的時候雙臂隨著步伐的節(jié)奏用力地前后擺動，也可以大幅度舉上放下，這樣有助于修飾手臂線條，同時還能提升上肢肩部以及胸腔活動功能，有助于防止肩周炎和胸悶等疾病。

　　總結：通過以上文章的敘述，相信大家都知道了如何瘦手臂，愛美的女性朋友們，還在等什么呢？趕快試試小編給大家推薦的食譜以及一些保健方法吧，效果真的很好哦。