山藥

　　功效：山藥含有豐富的氨基酸、粘蛋白、多酚氧化及礦物質(zhì)成分，有助于脾、腎、肺三經(jīng)。就中醫(yī)角度來(lái)說(shuō)，乳腺歸于肝、脾、胃經(jīng)，所以有入肝脾經(jīng)的料理，對(duì)乳房發(fā)育也有益。

　　佳食用時(shí)間：月經(jīng)來(lái)前七天

　　怎么吃好？

　　切段生食，能攝取豐富酵素，不喜歡生山藥的味道者，煮湯（譬如山藥排骨湯、蔬菜山藥湯）也很不錯(cuò)。

　　牡蠣

　　功效：牡蠣富含鋅和蛋白質(zhì)，能促進(jìn)女性荷爾蒙分泌及細(xì)胞分裂，加上熱量低，對(duì)身材斤斤計(jì)較的女生們都能放心選擇。

　　佳食用時(shí)間：月經(jīng)來(lái)的前七天

　　怎么吃好？

　　加入米酒、蔥、姜以清蒸方式能吃到牡蠣原味。假使不敢吃魅力，喝湯也有效！

　　枸杞

　　功效：枸杞補(bǔ)腎益精，養(yǎng)肝明目，入肝肺腎三經(jīng)。由于乳頭、乳腺、乳暈歸于肝、脾、胃經(jīng)，因此從中醫(yī)角度來(lái)看，對(duì)乳房發(fā)育也有不錯(cuò)的功效。

　　佳食用時(shí)間：生理期結(jié)束后的第一個(gè)和第二個(gè)星期

　　怎么吃好？

　　一般都是沖泡茶飲或加入藥膳中，但是好可將枸杞一起吃下，效果更佳。

　　當(dāng)歸

　　功效：有補(bǔ)氣活血、調(diào)經(jīng)止痛的作用，具有活絡(luò)氣血的功效，搭配藥膳料理，能促進(jìn)血液循環(huán)，幫助乳房發(fā)育。

　　佳食用時(shí)間：生理期結(jié)束后的第一個(gè)和第二個(gè)星期

　　怎么吃好？

　　由于當(dāng)歸香氣重，建議加入藥膳中燉煮，以喝湯方式來(lái)攝取其養(yǎng)分。