怎樣“穿”出健康？

　　健康鞋子的標(biāo)志

　　1.鞋頭高：好選腳趾在鞋頭可以微微彎曲的鞋子，至少要有0.5-1cm的空間讓腳趾活動。

　　2.鞋身硬而寬：避免左右晃動。鞋子的寬度不能太窄，應(yīng)該有0。5cm的活動空間。

　　3.足踝下方皮質(zhì)要軟：鞋后跟部分一定要硬，這樣才能保護雙腳。

　　挑好買鞋時機

　　要買鞋好在下午3-4點的時候，這時的腳會比較漲，此時選擇的鞋子在日后穿著時不會擠腳。此外，好能試走5分鐘，確保鞋子真正合腳舒適才買。

　　新鞋要加軟鞋墊

　　穿高跟鞋時，可以在足弓處貼個軟鞋墊，可以減少腳底承受的壓力。另外，鞋跟高度好不要太高，以3~5cm適宜，鞋跟也不宜過細(xì)，否則難以穩(wěn)定支撐體重，鞋頭好不要過窄，讓腳掌及腳趾能夠呼吸。

　　高跟鞋不要每天穿

　　喜歡穿高跟鞋的女性朋友，1天好不要超過2小時，以免影響健康。建議不妨在辦公室準(zhǔn)備一雙舒服的平底鞋與高跟鞋交替著穿，可減輕足部的疲勞。

　　適當(dāng)使用貼止滑、防震墊

　　穿涼鞋時，可以將止滑或防震墊貼在腳前掌，可以減輕足底承受過大壓力。

　　回家要常按摩足部

　　穿高跟鞋由于體重壓力累積下來的傷害，會先從腳趾和腳掌中間開始出現(xiàn)疼痛，久而久之，此部位的骨頭和關(guān)節(jié)就會提早退化。經(jīng)常做足部按摩，可緩解韌帶壓力，還能促進血液循環(huán)，緩解足部及腿部的疼痛。

　　結(jié)語：選鞋可千萬別只管漂亮，一定要科學(xué)挑選，不要把自己的鞋累壞了，也不要讓一雙鞋影響了自己的健康！