21天減肥法詳細(xì)方法：

　　1、前3天：斷食療法（注：完全禁食，只飲水，排毒階段）

　　2、中8天：蔬菜水果餐，不可過量。（注：禁食主食，脂肪和甜食類，消脂階段）

　　3、后10天：可正常飲食（注：飯量是6成飽，睡覺前5小時不進任何食錚？

　　網(wǎng)友21天減重19斤實例分享：

　　減肥不是那么難的，沒有什么做不到的。嚴(yán)格執(zhí)行21天后一般減少體重15斤左右，如果不到21天就達(dá)到自己的理想體重，可提前結(jié)束，進入正常飲食，但切記不可再暴食。只要均衡飲食就能維持體重，如有回升可2個月后再次進行此法。

　　21天減肥法21天的艱辛，21天的堅持，終于成功擺脫了19斤的肥肉！現(xiàn)在94斤，162CM。姐妹們努力

　　第1階段：就是喝白開水，其他的什么都沒有喝。喝茶我擔(dān)心對腸胃有刺激，喝蜂蜜水怕對減肥效果有影響。因為我下定決心了21天無論如何不作弊，要嚴(yán)格的執(zhí)行一次21次法，前三天每天喝水很多還是覺得口渴，嘴巴里面有淡淡的苦澀?？偟膩碚f前三天堅持下來還比較容易吧。減了6斤。

　　第2階段：就每天早、中、晚各一小盤水煮蔬菜，上午下午各一水果。減了7斤。

　　第3階段：晚上盡量少吃，一般水果代替了。（很辛苦，到了第2階段的時候都感覺自己有點厭食了，對食物的欲望不強烈。）不過還是覺得這21天收獲好多，至少改變了我的飲食習(xí)慣。這個階段減了6斤。