“五覺(jué)”解壓好輕松

　　你為什么會(huì)感到壓力大呢？這可能是因?yàn)槲覀兊纳眢w給大腦傳遞了錯(cuò)誤的信息。既然如此，我們何不讓身體給大腦傳遞些快樂(lè)的信息呢？好好利用我們的五官，快樂(lè)源泉就藏在身體里?，F(xiàn)在，讓我們嘗試一下用“五覺(jué)”給自己減減壓。

　　所謂的“五覺(jué)”就是指視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)、嗅覺(jué)、味覺(jué)、觸覺(jué)。

　　1、視覺(jué)

　　可以看一看大自然美麗的景色。當(dāng)我們疲憊的時(shí)候，走到窗前，抬頭看看蔚藍(lán)的天空，自由自在飛翔的小鳥(niǎo)，身心會(huì)即刻獲得放松。讓陽(yáng)光暖暖的照在身上，緊繃的肌肉也會(huì)慢慢的松弛下來(lái)。

　　2、聽(tīng)覺(jué)

　　聽(tīng)一聽(tīng)旋律優(yōu)美的音樂(lè)。音樂(lè)可以影響人的生理功能，節(jié)奏鮮明的音樂(lè)具有興奮作用，使人精神振奮；節(jié)奏緩慢、優(yōu)雅的音樂(lè)具有鎮(zhèn)痛、降壓、鎮(zhèn)靜及調(diào)節(jié)情緒的作用。

　　3、嗅覺(jué)

　　聞一聞花果的香氣。花的香氣可以讓人心情舒暢；檸檬的清爽香氣會(huì)使你的頭腦清醒，上班前喝一杯檸檬茶或者聞一聞檸檬的香氣，將會(huì)使你精力充沛地迎接每一天。

　　4、味覺(jué)

　　吃點(diǎn)甜食。甜食能讓人開(kāi)心，煩躁的時(shí)候如果能吃到可口的甜食，哪怕是一小塊巧克力，一小杯冰淇淋，都能讓心情輕盈起來(lái)。但甜食別吃太多，因?yàn)樘嗟奶欠忠部赡茉黾咏箲]。

　　5、觸覺(jué)

　　抓住一雙有力的手。一項(xiàng)研究顯示，女性產(chǎn)生壓力的時(shí)候，握住自己丈夫的手，壓力水平就會(huì)立即降低，這一差異在腦部掃描上表現(xiàn)的十分明顯。

　　因此，在你感到焦慮不安的時(shí)候，如果能抓住一只溫暖有力的手，緊張感就會(huì)降低許多，肌膚的接觸會(huì)給人帶來(lái)更多的安全感。

　　細(xì)節(jié)提醒：

　　“五覺(jué)”減壓不是讓你每個(gè)都做一次，而是在你有相應(yīng)的條件的時(shí)候，進(jìn)行其中的一種或者幾種，只要能讓自己感覺(jué)輕松就可以了。

　　結(jié)語(yǔ)：生活節(jié)奏太快，疏忽了與親友的聯(lián)系；工作量太多，常常加班到凌晨；責(zé)任感太強(qiáng)，明知不可能卻想把事情做到十全十美。慢慢地的積郁的陰影產(chǎn)生了“化學(xué)反應(yīng)”。