4大黃金瘦腹法則 速甩腹部贅肉

　　習(xí)慣久坐的OL和宅女們，想必在腹部囤積了大量的贅肉吧？別以為冬天快到了，穿上厚厚的衣服就能遮擋住這些肉肉啦！其實(shí)不是的，相反，穿太多衣服會(huì)顯得自己像個(gè)“小腹婆”哦！想甩腹部贅肉，看看我們的黃金法則，保證有效喔。

　　法則一：飲用酸奶

　　喝酸奶能減肥？是的。酸奶為純綠色食品，它是由牛奶經(jīng)乳酸菌發(fā)酵制成的，除具有鮮牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值外，因內(nèi)含乳酸菌并在發(fā)酵過程中產(chǎn)生乳酸及B族維生素（B2.B6.B12）等，可促進(jìn)人體消化呼吸，提高人的免疫力，長(zhǎng)期飲用即可保證鈣質(zhì)的需求，又可健腸胃，調(diào)節(jié)人體代謝，提高人的抗病能力。

　　酸奶的減肥原理在于，冷飲會(huì)刺激胃比較敏感的人更加興奮，有些人飲用后會(huì)腹瀉，這是因?yàn)橐嫔崮讨?，可以幫助消化的益生菌在腸道內(nèi)的纖維素中發(fā)酵，生成的有機(jī)酸會(huì)促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。酸奶能促進(jìn)胃液分泌、促進(jìn)消化，通便，從而達(dá)到收腹效果。

　　不過注意不要空腹喝、不要喝過量、不要混合其他藥物喝，同時(shí)也不要加熱飲用哦。

　　法則二：早上空腹喝水

　　首先，便秘也有可能導(dǎo)致腹部肥胖。

　　便秘的原因之一在于沒有足夠的飲用水，食物殘?jiān)Ａ?，腸道水不斷地被吸收，導(dǎo)致腸蠕動(dòng)減慢，所以，應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充水份。這也是喝水減肥的原理之一。一般一起床就必須補(bǔ)充水分，可以消除便秘，清洗胃部殘留。早餐胃部的運(yùn)作會(huì)比平?？?，因此水能夠立即被送到結(jié)腸，增加糞便中的水份含量，柔化糞便，就能更好通便、解除潛在的腹部負(fù)擔(dān)。建議每天早晨起床先喝一杯水，大約300cc。

　　早晨喝水以后，好做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)水在身體內(nèi)的流通，這時(shí)參加劇烈運(yùn)動(dòng)效果不好，更不適宜靜坐。