五、動(dòng)感單車3個(gè)姿勢(shì)超效瘦腿
三種運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)
坐式：
上身軀干挺直，雙手握住扶手，適當(dāng)收腰腹。
適用：短程運(yùn)動(dòng)（10至20分鐘）
目的：有效鍛煉腰背肌肉，修飾腿部線條。
交叉式：
趴式和坐式交叉運(yùn)動(dòng)，單純的坐式騎行會(huì)加大腰部的負(fù)擔(dān)，可用趴式來(lái)調(diào)整，有效保護(hù)腰椎。
趴式：
和越野自行車的體位相似，小臂靠在扶手上，腰部放松。
適用：長(zhǎng)途騎行（騎行時(shí)間在30分鐘至一個(gè)小時(shí)）。
目的：放松腰部，避免長(zhǎng)時(shí)間騎行對(duì)腰部的損害。
