預(yù)防乳腺癌的保健原則

　　1、不可強力擠壓乳房受外力擠壓后，乳房內(nèi)部的軟組織容易受到挫傷，或使內(nèi)部引起增生等。再者受外力擠壓后容易改變外部形狀，使上聳的雙乳頭出現(xiàn)下垂，下塌現(xiàn)象。

　　2、保持正確睡姿女性睡姿以仰臥為好盡量不要長期向一個方向側(cè)臥，這樣不僅擠壓乳房，也容易引起雙側(cè)乳房發(fā)育不平衡。

　　3、選擇合適乳罩選擇乳罩要松緊、大小合適，對乳房下垂以及哺乳期間，應(yīng)讓其發(fā)揮佳提托效果。對皮膚過敏的患者，不宜用化纖面料的乳罩。

　　4、堅持正常婚育堅持正?；橛a(chǎn)后堅持自己哺乳，對減少乳腺小葉增生，乳腺癌等的發(fā)病有重要意義。

　　5、重視調(diào)達情志所以，注意保持平和寧靜、開朗樂觀的精神狀態(tài)，及時治療月經(jīng)不調(diào)等，對乳房健美是非常重要的。

　　6、注意調(diào)整飲食大豆中含有豐富的蛋白質(zhì)與卵磷脂，對女性生長發(fā)育很有好處。大豆中還含有異黃體酮成分，在增加骨骼中鈣質(zhì)的同時，具有預(yù)防乳腺癌的作用。蜂王漿是工蜂咽喉的分泌物，多用做飼養(yǎng)蜂王和幼蜂，含有天然雌激素和人體所需的氨基酸，對肝病、癌癥、神經(jīng)衰弱等有很好防治功效，是很好的天然補品。對20歲以上的女性，特別是對胸部有松弛下垂現(xiàn)象的產(chǎn)后女性，每天早晚服食一茶匙蜂王漿，能使胸部變得堅挺豐滿。

　　此外，每周至少吃兩次魚也防乳腺癌。日本、韓國、冰島女性的乳腺癌發(fā)病率較低，經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，這與當?shù)厝顺３陨詈ｔ~類有關(guān)，魚類中含有的必需氨基酸和歐米茄-3脂肪酸可抑制癌細胞形成，阻止癌細胞繁殖。沙丁魚，青魚、黃魚、大馬哈魚等都含有較多魚油、墨斗魚的墨汁也含有獨特的抗癌物質(zhì)。