健康乳房喜歡：愉悅心情
女性的乳房健康與心情緊密相關(guān)，不良的心情不僅會(huì)導(dǎo)致乳房出現(xiàn)如疼痛、包塊、增生等良性的疾病，還會(huì)讓這些良性疾病慢慢惡化。
緊張的情緒會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)乳房疼痛及乳腺增生，本來性格內(nèi)向、長期郁悶的女性，就容易招來乳腺疾病。
當(dāng)人爽朗大笑時(shí)，可令心血管系統(tǒng)強(qiáng)健地加速運(yùn)行，胸肌伸展，胸廓擴(kuò)張，肺活量增大，血液中的腎上腺素會(huì)增多。哈哈大笑還有利于開發(fā)右腦，幫助女性增加創(chuàng)造性思維，克服思維的局限性。迅速擺脫糟糕的情緒，保持愉悅的心情就是對乳房及時(shí)的挽救。
健康乳房喜歡：健康飲食
遵循“低脂高纖”的飲食原則，女性要多吃全麥?zhǔn)称?、豆類和蔬菜，控制?dòng)物蛋白攝入，同時(shí)注意補(bǔ)充適當(dāng)?shù)奈⒘吭亍?/p>
飲食中應(yīng)攝取富含維生素C、鈣、鎂及維生素B群的食物。少吃油炸食品，動(dòng)物脂肪，甜食及過多進(jìn)補(bǔ)食品，要多吃蔬菜和水果類，多吃粗糧。黑黃豆好，多吃核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇。不吃或少吃咸辣的食物。高鹽的食物易使乳房脹大，月經(jīng)來前的7-10天尤應(yīng)避免這類食物。
健康乳房喜歡：適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
體育運(yùn)動(dòng)可使女性患乳腺癌的概率降低40%。對于20歲之后參加工作的女性而言，體育運(yùn)動(dòng)的效果尤為明顯，所以建議，女人們應(yīng)該每天堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)的體育鍛煉。有效的運(yùn)動(dòng)方式能夠使你遠(yuǎn)離乳房疾病。多做一些有氧運(yùn)動(dòng)，比如單車、慢跑、啞鈴等等。水中運(yùn)動(dòng)對乳房也很有幫助。
就算是平日忙得不可開交，沒有專門的時(shí)間做運(yùn)動(dòng)，但在日常生活中總有辦法增加運(yùn)動(dòng)量。比如，減少搭電梯的次數(shù)，多爬樓梯，也可以早點(diǎn)下車徒步回家，這些都是很好的運(yùn)動(dòng)機(jī)會(huì)。整個(gè)身體的血液流通暢快了，乳房的健康自然就有了保障。
健康乳房喜歡：正確清潔
女性朋友淋浴時(shí)應(yīng)給乳房特別的關(guān)照，女性朋友可用專門的浴刷清洗乳頭乳暈，這對先天性乳頭凹陷的女性來講尤為重要。然后以乳頭為中心，用體刷對乳房做旋轉(zhuǎn)式按摩，這不僅能刺激血液流通，還可輕微蛻掉上層的死皮。另外，還可以用冷熱水交替沖洗乳房，以增強(qiáng)乳房的血液循環(huán)，這對保持乳房的彈性和挺拔很有幫助。
建議不要用香皂清洗乳房，香皂在不斷地使皮膚表面堿化的同時(shí)，還促進(jìn)皮膚上堿性菌叢增生，更使得乳房局部酸化變得困難，此外，用香皂清洗，還洗去了保護(hù)乳房局部皮膚潤滑的油脂物質(zhì)。
