辦公桌前健身

　　長時間在辦公室內(nèi)，易引起頭昏、乏力、失眠、記憶力減退、動脈粥樣硬化、高血壓、冠心病、腹脹、便秘等疾病，因此加強健身十分必要，下邊幾個簡單的方法可以讓你在辦公桌前就能達到健身的目的。

　　在辦公室里，充分利用工作的間歇，做10－15次的以下幾個動作。只要堅持一段時間就可以收到意想不到的效果。

　　梳頭：用手指代替梳子，從前額的發(fā)際處向后梳到枕部，然后弧形梳到耳上及耳后。可改善大腦血液供應(yīng)，健腦爽神，降低血壓。

　　彈腦：端坐椅上，兩手掌心分別按兩側(cè)耳朵，用食指、中指、無名指輕輕彈擊后腦部，自己可聽到咚咚聲響。每日彈10下至20下，有解除疲勞、防頭暈、治耳鳴的作用。

　　扯耳：先左手繞頭頂，用手指握住右耳尖，向上提拉14下，然后以右手繞過頭頂，用手指握住左耳尖，向上提拉14下，可達到清火益智、心舒氣暢、睡眠香甜的效果。

　　練眼：在從事視力集中的工作時，每隔半小時，應(yīng)遠望窗外一分鐘，再以緊眨雙眼數(shù)次的方式休息片刻，也可做轉(zhuǎn)眼珠運動。這樣有利于放松眼部肌肉，促進眼部血液循環(huán)。

　　結(jié)語：健身不是當(dāng)你想去起來的時候才去鍛煉一下，那樣是沒有什么太大效果的，需要堅持，使之成為生活習(xí)慣，才能達到健身的效果。生活和工作的間隙都可以使用上面的方法去健身。