瑜伽神功 只能自學(xué)不可言傳

　　瑜伽很多體式，其中就和小說里的一些絕世神功極其相似。什么蛤蟆神功、乾坤大挪移等等。你想成為絕世高手嗎？那就來練練瑜伽神功吧！

　　蛤蟆神功

　　1.注意保持胯部和膝關(guān)節(jié)兩個(gè)九十度角。

　　2.待胯部能夠完全打開后，可以調(diào)整胯部角度深入練習(xí)：保持趴在地面的動(dòng)作，并攏雙腳，伸長雙腿，使胯部角度超過九十度，練習(xí)逐漸加大角度。注意保持雙腳底并攏。

　　紫霞東來神功

　　1.注意保持自然暢通的呼吸，吐氣時(shí)身體盡量下壓，吸氣同時(shí)抬起。

　　2.開始可以稍快地反復(fù)做動(dòng)作，預(yù)熱身體，隨后逐漸放緩，逐漸延長身體下壓的時(shí)間。

　　3.韌帶比較松弛后，可以加上勾、繃腳的動(dòng)作，同時(shí)鍛煉腳背和小腿。繼續(xù)進(jìn)步后，可以在身體完全貼住腿的時(shí)候盡力勾腳，或者將腳抵住墻、床頭等位置練習(xí)該動(dòng)作，充分鍛煉小腿后側(cè)的韌帶和肌肉。

　　4.動(dòng)作過程中注意沉肩、背部拉長、膝蓋下壓三個(gè)要點(diǎn)。

　　乾坤大挪移神功

　　1.注意肩部放松，貼住地面。

　　2.注意腰腿放松，配合呼吸，動(dòng)作自然流暢，保持適當(dāng)?shù)墓?jié)奏。

　　3.不要向外踢腿，腿部放松，腳背帶動(dòng)，腳尖不離開地板，畫出流暢的弧線。在熟練的基礎(chǔ)上加快節(jié)奏，腿可以越畫越高。

　　4.畫出的腿不必繃直，膝蓋和胯部放松，保持靈活度。

　　天山折梅手神功

　　此招并無一定之規(guī)，凡是你喜歡的動(dòng)作，能夠展現(xiàn)你的魅力、風(fēng)格的手臂造型，都可以借鑒。