白領(lǐng)2招躲開(kāi)辦公室健康陷阱

　　坐椅要留“一拳寬”

　　一般而言，坐凳的合適寬度應(yīng)以“坐下后身體兩側(cè)能平放一個(gè)拳頭的距離為宜”。如果坐凳過(guò)寬，可用毛巾包裹空抽紙盒，用繩子或者皮筋固定在坐椅扶手內(nèi)側(cè)，相當(dāng)于縮小了扶手和身體的距離。

　　此外，理想坐姿是坐得挺直，為了保護(hù)腰背，辦公椅應(yīng)選擇高背椅。如果身體與椅背之間距離較大，可加抱枕或靠墊，以承托腰部緩解久坐對(duì)腰部的負(fù)重。專(zhuān)家稱(chēng)，好使用記憶性高彈海綿靠墊。同時(shí)要注意不要長(zhǎng)時(shí)間保持同一種姿勢(shì)，每隔45分鐘應(yīng)站起來(lái)喝口水或伸展體操以緩解肌肉的疲勞。

　　桌底要有活動(dòng)空間

　　桌椅高度：辦公桌高度應(yīng)以前臂（從肘部至手腕）維持水平擺放，前臂和上臂成直角為宜；或者使用者坐下時(shí)大腿平放，小腿垂直而牢固地放在地面。

　　如果椅子過(guò)高，可將書(shū)本、報(bào)紙等疊起來(lái)，墊在腳下做成腳踏。相反，如果坐椅過(guò)矮，可以用坐墊加高，以避免椅子邊緣對(duì)腿部及膝蓋背面造成壓力。

　　有些單位要求辦公室桌面整潔，但沒(méi)有給員工提供足夠的儲(chǔ)物空間。于是，一些職員只好把暫時(shí)不用的文件等物品放在辦公桌下方，只給雙腳留出一點(diǎn)可憐的活動(dòng)空間。

　　要把雙腳解放出來(lái)，經(jīng)常原地踏腳活動(dòng)一下，否則久坐后容易麻木。辦公桌下不宜放置太多盒子、文件等障礙物。桌子底部應(yīng)固定，如有需要可以加滑輪。

　　總結(jié)：白領(lǐng)們不要再每天為自己的健康擔(dān)心了，不必?fù)?dān)心各式各樣的職業(yè)疾病紛紛找上門(mén)來(lái)，影響日常的生活、工作，甚至?xí)：ι眢w健康。趕快來(lái)看看吧，遠(yuǎn)離亞健康。