減肥的方法有很多，生活中我們可以通過運動和飲食來減肥，對我們的身體健康是非常有幫助的，能有效改善我們的身體狀況，對我們的健康是非常有幫助的。那么下面就讓我們一起隨著瘦身瑜伽視頻教程來看看吧!

　　常練瘦身瑜伽身材更苗條

　　貓伸展式

　　做法

　　貓伸展式是常見的瘦身瑜伽運動，采用發(fā)的是跪坐姿勢，雙手撐在地面，保持手臂、大腿和地面垂直的狀態(tài)。

　　然后吸氣，臀部上翹，腹部下壓，仰頭呼吸，將整條脊椎壓成彎曲的狀態(tài)，呼吸均勻地保持這個動作。

　　呼氣，將脊椎緩緩地向后彎曲，到達極限的時候保持數(shù)秒的時間，盡量調整呼吸節(jié)奏，讓我們的呼吸趨于均勻。然后還原動作。

　　駱駝式

　　做法

　　跪位,雙腿分開同肩寬,雙手撐在髖部。吸氣,脊椎挺拔。呼氣,身體充分向后彎曲。保持2-4次呼吸。重復練習兩組。

　　頂峰式

　　做法

　　跪坐,雙臂向前伸展到遠處。臀部抬離腳跟,腳趾踩地。吸氣,臀部向上抬起,使身體形成三角形。

　　腳跟向地面下壓,保持4次呼吸。呼氣,屈膝觸地,還原身體。重復練習兩組。

　　瘦身瑜伽一

　　練習一

　　1、站姿，雙腿張開比肩略寬，膝蓋微彎，雙手合十與胸前平舉。

　　練習到這一步驟的時候要注意我們的身體變化，切記不要使自己太過疲倦，會適得其反。

　　2、將我們的上半身向右轉動，同時將我們的雙手也跟著身軀進行轉動。然后，再換另一方向進行練習。練習二十次即可。

　　練習二

　　1、坐姿，右腿彎曲，右腳跟靠近臀部左側，左小腿豎起，左腳跨過右腿，置于右膝旁邊。

　　2、吸氣，右手從左膝外側穿過，拉住從后背伸出的左手，此時，腰背感到被拉伸。拉伸腰背的時候要注意感受我們的身體變化，不要勉強自己，不要過分的拉扯自己身體，以免發(fā)生運動損傷。

　　3、一邊呼氣，一邊面向左方，將上身向左轉，保持呼吸5-10次。

　　4、深吸氣，將我們的動作還原，然后，換另一個方向再做練習即可。練習的時候要注意保持我們的身體平衡。