睡眠不好怎么辦?我們的很多朋友總是因為一些這樣或者那樣的原因而整晚的睡不好覺，睡不好覺不但嚴重影響了我們的身體健康，對我們的情緒也會存在著一定的影響，所以，治療失眠刻不容緩。這里小編建議搭建試一下我們的睡眠瑜伽。

　　下面就是我們的睡眠瑜伽動作分解。

　　睡眠不好怎么辦六瑜伽助你睡眠

　　第一式

　?、僖陨绞綖槠鹗?，雙腳伸直站立，雙臂自然垂放于身體兩側(cè)，下巴微收，眼睛向前看。

　?、谏熘彪p臂高舉過頭，抬頭，眼睛看向指尖。

　?、凵钗豢跉狻?/p>

　　身體向后彎。盡量向后彎，將全身肌肉拉緊。

　　④身體恢復(fù)直立位置，呼氣。

　　第二式

　?、傥鼩?，身體向前曲，直至腹部與大腿相碰，面朝膝蓋。

　　②將我們的手臂往后伸。

　　③身體恢復(fù)直立位置，呼氣。

　　第三式

　?、僮竽_向前跨兩步，右腳向后跨兩小步。

　?、趶澢笙?，是上身往下壓，注意保持右腳繃直。

　?、凵熘彪p臂，高舉過頭，掌心朝內(nèi)。

　?、苌眢w恢復(fù)直立位置，呼氣。

　　第四式

　?、傥鼩猓p腿分開與髖同寬，雙臂伸展至與肩同寬，手掌打開。

　?、谏眢w向前屈，手掌碰地，肘部伸直，抬高臀部，伸直雙腿，呼氣。

　　第五式

　?、偕眢w重心前移，使雙臂垂直于地面。

　　②手掌按壓地面，抬起肩膀，成俯臥撐狀。

　　③踮起腳尖，頭向前，使全身從頭到腳跟成同一直線，維持1分鐘。

　　第六式

　　①吸氣，彎曲雙臂，使全身俯臥在地上。

　?、谔Ц呖璨浚垢共侩x地， 像蟲子蠕動般俯臥。

　?、酆魵?，放下胯部，全身放松俯臥于地。微展雙肘，撐起肩膀和胸部。