不管男女老少，練習瑜伽已然成為一種時尚，我們女性練習瑜伽可以排毒美容增強自己的柔韌性等等，男性練習瑜伽的好處也不少，不僅可以幫助我們強健體格，還可以減輕我們男同志的生活和工作上的壓力，總之練習瑜伽可以讓我們受益良多。

　　今天，我們收集了男性練習瑜伽時必須要知道的七個體式，來學習一下吧!

　　1、趾尖式

　　主要功效：增強人體平衡感和協(xié)調(diào)性，同時治療性冷淡及性的控制能力。

　　加強腳趾關節(jié)、腳踝、腳腕及跟腱的力量，促進腦部的發(fā)育，提高記憶力，平和心境。

　　2、側(cè)角伸展

　　這個體式的主要作用是幫助我們男性增強肺活量。

　　有助于促進胸部的發(fā)育，幫助伸展側(cè)腰并拉伸小腿肚子和大腿肌肉。同時刺激腸胃系統(tǒng)的蠕動，從而幫助消化，并減少腰圍線上的多余脂肪。

　　男性必知的七式瑜伽動作

　　3、頭倒立

　　主要功效：有“瑜伽體位之父”的美譽，促進全身血液循環(huán)，有助于使神經(jīng)安寧，改善睡眠，強壯腹部器官，具有減肥及美容的功效。

　　并消除兩肩的僵硬和風濕痛，強化手臂和腰背部的力量，美化身體曲線，防止肌肉松弛下垂。

　　4、風吹樹式變體

　　這個體式可以幫助提升我們的身體協(xié)調(diào)性。

　　有助于緩解頸部，肩部，腰部和腿部的疼痛，同時增強腿部的肌力，拉伸脊柱，美化身體線條。

　　5、單臂支撐式

　　主要功效：五臟六腑從這個姿勢中大獲益處。

　　腹部器官受到揉擠，促進腸臟的自然蠕動，調(diào)整腎上腺的分泌，使胰臟活動增強，有助于治療糖尿病。肝脾得到強壯，并按摩了腎臟，強壯前列腺。

　　6、扭身祈禱式

　　主要功效：矯正脊柱，強化胃腸的消化功能，治療胃炎以及與腎有關的疾病，滋養(yǎng)內(nèi)臟器官，改善便秘及消化不良，減輕腸胃、肝、脾等不適，緩解下背部疼痛，對糖尿病人有益，同時消除腹部脂肪。

　　瑜伽也屬于男士的空間，招招式式都是讓你更男人的那種。

　　男性必知的七式瑜伽動作

　　7、雙手支撐雙蓮花

　　主要功效：強壯脊椎、腹部肌肉，強化手臂力量，改善尾椎及背部疼痛。

　　提示：男性筋骨肌肉不如女性柔軟放松，剛開始練習瑜伽拉筋伸展，非常困難。

　　初學者要有點耐心，循序漸進，努力練習，一般3個月就會有所改善。