選擇孕期瑜伽的四個建議

　　1、選擇適合你的瑜伽種類

　　選擇適當?shù)蔫べυ袐寕儊碚f是非常重要的。您可以咨詢孕婦瑜伽培訓老師，讓她幫你選擇對你來說安全、有效的瑜伽種類。

　　當然，在決定報名之前，你一定要看看這些地方的瑜伽教練是否經過正規(guī)培訓，以及她們在教孕婦做瑜伽方面有沒有豐富的經驗。

　　2、選擇有資質的瑜伽老師更安心

　　有一點您一定要知道，萬一練習方法不正確，即使是簡單的動作也可能給你帶來傷害。

　　任何瑜伽練習，如果方法不當，都可能給你帶來傷害。

　　雖然很多圖書、電視節(jié)目和DVD都聲稱能夠教你專業(yè)的瑜伽課程，但孕媽好不要通過這些渠道學習瑜伽。

　　如果有條件，可以聘請一位專業(yè)的、私人的孕婦瑜伽培訓老師，這樣就可以在家里練習瑜伽了。

　　3、選擇性參加瑜伽體驗課程

　　在一般情況下，我們正規(guī)的培訓機構都會一段時間段免費體驗課程。

　　一方面讓你了解，這個瑜伽培訓班是否符合你的需要。

　　另一方面，你也可以從已經報名參加這個瑜伽培訓班的準媽媽那里了解她們的意見。

　　4、選擇適當?shù)姆b

　　練習孕婦瑜伽，需要保證穿著質地輕盈、透氣性好的寬松舒適的服裝。

　　通常，運動裝和孕婦裝商店都有各種尺碼的田徑服和瑜伽服。

　　練習孕婦瑜伽時好光著腳，因此也就不需要考慮鞋子了。

　　哪些準媽媽不適合瑜伽鍛煉

　　做常規(guī)產前檢查時，孕媽們應該告訴醫(yī)生你打算參加孕婦瑜伽培訓班的決定，詢問醫(yī)生你的健康情況是否允許。

　　如果你有過流產史或任何其他疾病或不適，醫(yī)生可能會告訴你不要練習瑜伽體位，或等到過了孕早期再參加孕婦瑜伽培訓班。

　　雖然人們認為瑜伽對關節(jié)的壓迫相對輕柔，但是如果你有任何疾病或不適，還是首先要征得醫(yī)生的同意。

　　當然，如果醫(yī)生同意你練習孕婦瑜伽，你也好記住以下建議：傾聽你身體的聲音。

　　孕媽們要注意是否有頭暈、疲憊、疼痛或不適等跡象。如果你感覺胸部疼痛、羊水滲漏、特別渴或尿頻，體重增長過快或者持續(xù)背疼，應該立即咨詢醫(yī)生。

　　注意事項

　　很多女性在孕期都會練瑜伽，但并非每個孕媽都適合瑜伽這一運動。孕媽們學習瑜伽之前，要先咨詢下醫(yī)生，然后選擇專業(yè)的瑜伽指導老師，這樣才能真正實現(xiàn)瑜伽的諸多益處。