性愛(ài)瑜伽 讓高潮妙不可言

　　1.加速系統(tǒng)循環(huán)

　　這個(gè)動(dòng)作叫做弓身，伸展我們的胸部，放松，讓我們的血液在腹部里面循環(huán)。

　　它能夠調(diào)節(jié)軀體和四肢的循環(huán)系統(tǒng)，同時(shí)還能促進(jìn)女性生殖系統(tǒng)健康。

　　俯臥在地上，雙手向后打開(kāi)，慢慢抓住雙腳。

　　吸氣，憋氣，把我們的腹部作為重心，抬起我們的腿，頭，調(diào)整呼吸。

　　盡可能長(zhǎng)時(shí)間地屏住呼吸。

　　呼氣放平身體。重復(fù)3至4次。(如果背部或腰腹疼痛的話，請(qǐng)不要勉強(qiáng)動(dòng)作。)

　　2.點(diǎn)燃你的性欲

　　分開(kāi)的兩腿能夠收縮腿部肌肉，讓血液在骨盆充分循環(huán)，慢慢充溢全身的活力會(huì)大大激起你的熱情。

　　坐姿，張開(kāi)兩條腿伸直，盡可能的張開(kāi)我們的腿，但是注意不能拉傷。

　　保持膝蓋向上，同時(shí)兩腳向上彎曲。然后盡量向下彎腰抓住腳趾，或者把前臂放在地上以支撐身體。

　　3.刺激性腺分泌

　　前傾的姿勢(shì)能夠極好地促進(jìn)性健康，它使骨盆和臀部得到放松，增強(qiáng)性腺素的分泌，傳說(shuō)這個(gè)動(dòng)作還有著回復(fù)青春的功效。

　　在地板上坐直，并攏雙腿向前伸。

　　雙臂平伸，身體慢慢向前彎曲，兩手輕輕抓住腳趾。

　　盡可能伸展，將頭埋在雙臂中，保持姿勢(shì)幾分鐘。

　　4.激情釋放

　　這個(gè)簡(jiǎn)單的姿勢(shì)有個(gè)動(dòng)情的名字：修補(bǔ)匠。

　　它可以讓你疲憊的雙腿回復(fù)活力，并且刺激性的功能，打開(kāi)的臀部會(huì)完全幫助你釋放激情。

　　坐在地板上，腳掌對(duì)接，在不會(huì)拉傷肌肉的情況下盡量把膝蓋放平，同時(shí)雙腳盡可能靠近臀部。

　　坐直。保持姿勢(shì)幾分鐘。