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  老板眼皮子底下練瑜伽

  什么運動既可以健身又可以放松身心――瑜伽!如果沒時間去健身館怎么辦――就在老板眼皮底下練!現(xiàn)代的OL美眉們,下班后生活豐富多彩,要能在上班時間練瑜伽該多好呀,省時省事又有趣!

  從歐美迅速流傳開來的辦公室瑜伽,已經(jīng)讓越來越多美眉體會到了邊工作邊運動、修身、減壓的樂趣。接下來就跟著我,學學如何在接電話、上網(wǎng)、乘電梯,甚至在老板眼皮底下秘密修練瑜伽!

  1、抗頸肩疲勞

  針對癥狀:長期伏案的辦公室美眉,頸椎越來越硬,小腹上的贅肉越積越多。

  特點:瑜伽動作緩慢輕柔,很多姿勢和平常接電話、站立的動作很挈合,讓你在不知不覺中秘密修行。

  2、伸展頸部森林式

  方法:直立,頭部輕柔地傾斜向右側(cè),將右耳輕放于右肩上,用鼻均勻深呼吸;一分鐘后,換另一側(cè)練習。

  放松,調(diào)勻呼吸,配合冥想,把意念的畫面由眼前灰白單調(diào)的辦公室切換到綠樹清風的湖邊,想象自己就是那個頭戴花環(huán)沐著海風的瑜伽女神,效果自然更佳。

  作用:緩解頸椎疲勞,舒緩焦慮情緒

  適用場合:接電話、乘電梯時。

  3、擴胸

  方法:直立,兩手在背后交握,兩肩夾緊下垂,手臂帶著胸部往上提升,越高越好。

  手臂上提時用鼻子吸入盡可能多的氧氣,放下時呼出。

  作用:能幫助你告別OL天敵――鼠標手和脊背勞損。意外的收獲是你走路時不再彎腰駝背,胸部也擴大了。

  適用場合:乘電梯時(電梯中人不多)、過道等人間隙。

  貼心Tips

  一定要用鼻呼吸,用嘴呼吸的結(jié)果是吸入過量的塵埃、廢氣。

  超然物外、集中精力會起到事半功倍的作用。經(jīng)過長期訓練,你會發(fā)現(xiàn)自己的注意力比過去更容易集中了。

  切忌在復(fù)印機旁練習,你會在吐納中加倍吸入復(fù)印機毒氣。

  無論老板的話多么枯燥,也不要在開會時冒險練瑜伽!你的表情很容易讓他判斷出你在走神。

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