咳嗽是我們?cè)S多人經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)的現(xiàn)象，偶爾的咳嗽是非常的正常的，但是長(zhǎng)期不停地咳嗽就要引起重視了。那么咳嗽究竟應(yīng)該吃什么呢?那就讓我們一起隨山東衛(wèi)視養(yǎng)生欄目陶凱專家來(lái)了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　咳嗽應(yīng)該吃什么

　　1、維生素A或胡蘿卜素

　　經(jīng)常出現(xiàn)咳嗽現(xiàn)象的人，日常生活中應(yīng)該多吃一點(diǎn)含有維生素A或胡蘿卜素的食物，對(duì)于緩解咳嗽效果不錯(cuò)。

　　兩者皆具有強(qiáng)化免疫系統(tǒng)功能，并能保護(hù)或修復(fù)呼吸道上皮細(xì)胞，預(yù)防咳嗽或改善咳嗽的癥狀。

　　食材

　　胡蘿卜、甘藍(lán)菜、菠菜、包心菜類、南瓜、西蘭花等蔬菜;木瓜、芒果等水果。

　　2、B族維生素

　　咳嗽的人群要補(bǔ)充B族維生素。B族維生素能夠很好的提高我們?nèi)梭w的免疫力，阻擋異物入侵呼吸道。

　　食材

　　以糙米類及全谷類面包含量較豐富;肝臟、豆類、肉類、花生、綠葉蔬菜中也富含維生素B族。

　　3、維生素C

　　兼具抗病毒與抗細(xì)菌感染的雙重功能，并能縮短感冒引起的咳嗽病程。

　　食材

　　甘藍(lán)菜、蘆筍、青椒、包心菜類等蔬菜;檸檬、番石榴、柑橘類等水果。

　　4、維生素E

　　雖說(shuō)維生素E，對(duì)于我們而言了解是比較的少的，但是維生素E對(duì)于治療病毒帶來(lái)的咳嗽是非常的有效的。

　　維生素E能夠幫助我們改善自身的健康狀況，幫助預(yù)防呼吸道疾病，對(duì)抗多種呼吸系統(tǒng)疾病，是咳嗽人群應(yīng)該多多補(bǔ)充的元素。

　　食材

　　萵苣、菠菜等深綠色蔬菜;大豆、花生等豆類;小麥、糙米、等谷類;小麥胚芽油、大豆油、堅(jiān)果等油品。

　　5、生物類黃酮素

　　此類營(yíng)養(yǎng)素與維生素C協(xié)同合作，可共同提升病人的抗菌、抗病毒等能力，有助于快速將體內(nèi)異物排出，縮短咳嗽病程。

　　食材

　　花椰菜、甜椒、洋蔥、等蔬菜;番石榴、葡萄柚、柑橘和檸檬等水果。

　　6、鋅

　　具有抗病毒感染的特性，當(dāng)病毒不易入侵人體時(shí)，咳嗽的報(bào)警器也不容易被觸動(dòng)。

　　食材

　　以動(dòng)物內(nèi)臟、牛奶、谷類、豆類、牡蠣、生蠔含量較高。

　　本期嘉賓介紹

　　陶凱

　　男，山東中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院，肺病科主任醫(yī)師，教授。

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