對(duì)于很多中老年人來(lái)說(shuō)，時(shí)間是比較充裕的，但是要怎么有效的利用起這些閑暇的時(shí)間呢?運(yùn)動(dòng)應(yīng)該是好的打發(fā)時(shí)間，還能鍛煉身體的一種方式了。很多的中老年人都很喜歡打太極，下面就讓馮雷專家來(lái)講講老人練太極的好處吧。

　　該視頻主要文字介紹：

　　老人練習(xí)太極拳好處多

　　生活中我們經(jīng)常在公園里看到一些老人在打太極，這種運(yùn)動(dòng)是很講究耐心的。

　　因?yàn)楹芏嗳丝吹搅颂珮O拳的好處額開(kāi)始紛紛效仿，甚至很多年輕人也開(kāi)始練習(xí)太極拳，那么太極拳真的對(duì)老人的身體有所幫助嗎?

　　姿勢(shì)中正保持平衡

　　要求習(xí)拳者“身軀宜中正而不倚，脊梁與尾閭宜垂直而不偏。”古書(shū)有傳，拳術(shù)精湛者頭頂碗水、書(shū)本而不震蕩濺出和翻落。

　　注意：本頻道文章版權(quán)歸山東電視臺(tái)，并不代表本頻道贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問(wèn)題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容!

　　姿勢(shì)端正的人能很好的保持身姿，不四處搖晃和歪斜。

　　動(dòng)作緩慢謹(jǐn)慎小心

　　太極拳以靜御動(dòng)，雖動(dòng)猶靜，故架子愈慢愈好。說(shuō)的是太極拳緩慢的特點(diǎn)，也道出了防跌的功能。

　　太極拳動(dòng)作如抽絲，行步如貓行，小心翼翼，步步為營(yíng)，久而久之，習(xí)拳者自會(huì)養(yǎng)成謹(jǐn)慎小心的良好習(xí)慣，如遇危急也不慌張、急躁。

　　有了良好的心理素質(zhì)與習(xí)慣，行路處事也就輕盈自如，不易跌倒。

　　虛實(shí)相間和諧平衡

　　在太極中也是分虛實(shí)的，人們的兩只腳就是一虛一實(shí)。

　　一前一后、一虛一實(shí)，邁步前進(jìn)。習(xí)拳者久經(jīng)鍛煉，更能應(yīng)付緊急。

　　如：前腳踩于香蕉皮，必然打滑虛空，后腳坐實(shí)，就如樹(shù)根緊扎大地不為所倒。再有，久練太極拳者拳架特低，根據(jù)物理重心低則穩(wěn)，就更不易摔跌了。

　　老人練習(xí)太極拳好處多，中國(guó)老人練習(xí)太極拳時(shí)間長(zhǎng)了之后我們很多老年人的病癥比如說(shuō)骨折或者是以及減退都很少發(fā)生更重要的是走路輕巧穩(wěn)健，腦子好，要比不練習(xí)太極的老年人發(fā)生老年疾病的概率少50%。

　　本期嘉賓介紹

　　馮雷

　　女，中國(guó)武術(shù)六段、山東省武術(shù)太極拳教練員、山東施樂(lè)太極俱樂(lè)部總教練、山東畫(huà)報(bào)出版社編審。

　　習(xí)練太極拳十?dāng)?shù)年，先后得到國(guó)家多位武術(shù)大師的親傳指導(dǎo)。對(duì)太極拳、劍有較深刻領(lǐng)悟。

　　工作期間所編輯設(shè)計(jì)的圖書(shū)畫(huà)冊(cè)多次獲國(guó)家級(jí)獎(jiǎng)項(xiàng);其中參與編輯并設(shè)計(jì)的《圖片中國(guó)百年史》榮獲國(guó)家“五個(gè)一”工程獎(jiǎng)、1993年山東畫(huà)報(bào)社、山東工藝美術(shù)學(xué)院、山東省美術(shù)家協(xié)會(huì)、山東省出版工作者協(xié)會(huì)、山東省版協(xié)裝幀藝委會(huì)為其聯(lián)合主辦了《馮雷裝幀設(shè)計(jì)藝術(shù)展暨研討會(huì)》。曾編輯設(shè)計(jì)了《全國(guó)城市運(yùn)動(dòng)會(huì)》、《養(yǎng)生健身》等多部體育畫(huà)冊(cè);撰寫(xiě)多篇太極拳文章在省內(nèi)外報(bào)刊雜志上發(fā)表。

　　2007年編導(dǎo)并撰稿的《映日荷花別樣紅——記第三屆全國(guó)億萬(wàn)婦女健身活動(dòng)展示大賽山東省太極拳代表隊(duì)》影像作品，得到省有關(guān)領(lǐng)導(dǎo)和專家們的好評(píng);2011年編輯《洪均生陳式太極拳全書(shū)》上、下卷，由山東畫(huà)報(bào)出版社出版。