性生活過(guò)度而頻繁是導(dǎo)致男性陽(yáng)痿的原因之一。實(shí)驗(yàn)證明，夫妻分床，停止房事一段時(shí)間，避免各種類(lèi)型的性刺激，讓中樞神經(jīng)和性器官得到充分休息，是緩解陽(yáng)痿的有效方法?；加嘘?yáng)痿的男性在性生活時(shí)，心理上都會(huì)有一定程度的緊張。不良精神因素會(huì)進(jìn)一步誘發(fā)性功能障礙疾病，形成惡性循環(huán)。這給夫妻生活和男性心理帶來(lái)了很大的影響和陰影。那么男性朋友如何重振雄風(fēng)，遠(yuǎn)離“痿哥”頭銜呢?下面我們來(lái)看看男科專(zhuān)家如何為您支招。

　　1、患者還可以利用清晨陰莖自然勃起的特點(diǎn)進(jìn)行適當(dāng)?shù)挠?xùn)練，幫助該病病情的恢復(fù)。在清晨過(guò)性生活則容易成功。

　　2、對(duì)于腎虛引起的陽(yáng)痿可以采用溫補(bǔ)來(lái)調(diào)理治療，能排除腺毒，對(duì)于治療陽(yáng)痿有很不錯(cuò)的治療效果，這也是治療陽(yáng)痿的辦法之一。

　　3、在飲食方面，患者可以吃些韭菜和蔥，特別是伴炒豬肝，這樣能增強(qiáng)性功能，提高性欲。患者還要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，以幫助治療陽(yáng)痿這種疾病，減少該病的困擾。

　　4、如果患者陰莖勃起不堅(jiān)但能勃起，這時(shí)可以采用適合于半勃起狀態(tài)的性交體位進(jìn)行性交，放松性生活緊張度，使性生活輕松，這樣陰莖可自然恢復(fù)勃起功能。

　　5、在性交前飲少量酒，這樣能解除心理抑制，提高大腦性中樞的興奮，還能增強(qiáng)陰莖勃起功能，但是要注意只能飲少量白酒，避免過(guò)量，不然會(huì)起到反作用，更加重該病病情，導(dǎo)致更嚴(yán)重的后果。

　　6、積極治療可能引起勃起功能障礙的各種器質(zhì)性疾病，從根本上避免勃起功能障礙的發(fā)生。

　　7、避免色情放縱，情思過(guò)度，克服過(guò)度手淫的不良習(xí)慣，做到房事有節(jié)，起居有常。

　　8、處理協(xié)調(diào)好人際關(guān)系，家庭關(guān)系，以及夫妻關(guān)系，保持心情舒暢，努力營(yíng)造好溫馨、良好的家庭氛圍和幽靜的性生活環(huán)境。每次性交不要有緊張、焦慮心理，越緊張?jiān)较胫Y(jié)果由于強(qiáng)化了心理暗示反而更容易勃起功能障礙。

　　9、松弛訓(xùn)練：在深呼吸時(shí)使全身松弛后，先緊握右手，從1默數(shù)到5，然后松開(kāi)，重復(fù)三次。再依次訓(xùn)練左手，額部，下腭，雙肩，大小腿，腹部，會(huì)陰等部肌肉的訓(xùn)練，循序漸進(jìn)，直到各部肌肉能松緊自如。

　　10、性生活時(shí)，給予較多的時(shí)間，年紀(jì)愈大，產(chǎn)生勃起的刺激時(shí)間可能愈長(zhǎng)，射精與下次勃起的時(shí)間也可能隨著時(shí)間而延長(zhǎng)。

　　11、某些藥物可能引起陽(yáng)萎，因此若懷疑現(xiàn)在服用的藥有可能造成陛的情形，則應(yīng)該跟醫(yī)生討論，是否更換藥物。

　　12、因?yàn)殛幥o是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成陽(yáng)萎。戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌松弛，因而阻礙勃起反應(yīng)。

　　13、多吃主食，適當(dāng)吃點(diǎn)羊肉、鵪鶉和海參。適當(dāng)食辣味以御冷。多食芝麻、葵花子，提供人體耐冷的必要元素。避免受涼引發(fā)各種病癥而導(dǎo)致免疫力下降，加重病情;適當(dāng)性生活，避免多次失敗導(dǎo)致信心更受打擊;戒煙戒酒，不要為了避寒而大量飲侍者暖;

　　溫馨提示

　　冬季宜吃清熱生津、養(yǎng)陰潤(rùn)肺的食品。還可以多吃海鮮、海參、芝麻、核桃等滋陰補(bǔ)腎的食品，不吃或少吃辛辣燒烤食品，補(bǔ)充鈣和鐵。多食海帶、紫菜，促進(jìn)甲狀腺素分泌。多食動(dòng)物肝臟、胡蘿卜增加抗冷能力。生活有常，不要打亂生物鐘，選擇合適的運(yùn)動(dòng)多鍛煉以增強(qiáng)體質(zhì)。

　　【參考文獻(xiàn)：《都市男性健康面面觀》】