陽痿是男性心中的難言之隱，一旦出現(xiàn)陽痿即意味著男性性功能有下降的趨勢(shì)，給患者帶去巨大的痛苦。特別是步入中年的男性朋友而言，穩(wěn)定的工作與家庭環(huán)境，常常使自己生活在安逸之中，而漸漸對(duì)運(yùn)動(dòng)鍛煉失去了興趣，殊不知，男性性功能能力與運(yùn)動(dòng)頻率有著密切關(guān)聯(lián)。

　　預(yù)防陽瘺平時(shí)應(yīng)常做哪些運(yùn)動(dòng)

　　1、游泳

　　這種全身鍛煉對(duì)加強(qiáng)心肺功能，全身肌肉耐力有效。科學(xué)的游泳游一個(gè)來回，喘口氣接著游下一個(gè)來回。

　　2、騎自行車

　　騎自行車不但能健身，還能預(yù)防陽痿呢。你嘗試過慢跑或步行上班嗎?如果辦公地點(diǎn)離家近的話。放一套革履西裝在辦公間，穿上運(yùn)動(dòng)裝和跑鞋活躍在路上，這是全球最流行的白領(lǐng)上班曲。

　　3、拳擊運(yùn)動(dòng)

　　對(duì)身體各部分動(dòng)作的協(xié)調(diào)配合要求高。上半身得到很好的鍛煉，它的危險(xiǎn)性相對(duì)較大。在鍛煉的時(shí)候，注意戴好護(hù)腕。

　　4、跳繩和做操

　　跳繩和做操是我們從小就熟悉的運(yùn)動(dòng)了，跳繩可以促進(jìn)血液循環(huán)、供給大腦更多氧氣和養(yǎng)分，起到通經(jīng)活絡(luò)、健腦和溫煦臟腑的作用，提高思維和想象的能力?？擅刻焯K15分鐘，而做操是為了平和情緒，讓身體各部分肌肉都得到運(yùn)動(dòng)，所以也要15分鐘為宜。

　　5、慢跑

　　慢跑不僅可以減肥，還能預(yù)防早泄呢。先在跑前活動(dòng)一下手腳，甩甩手、壓壓腿、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腰。跑的距離長(zhǎng)短可以根據(jù)自身和客觀條件而定，也可以在戶外原地高抬腿跑或是使用街邊跑步器。走動(dòng)著叫身體舒緩下來，做做深呼吸，就可以練有氧呼吸氣功，雙腿叉開與肩平齊，閉眼后全身放松，吸氣入腹，憋氣的10秒內(nèi)從丹田運(yùn)氣經(jīng)胸腔、咽喉、小舌、后腦至腰部脊椎，再緩緩呼出體內(nèi)氣體，這樣循環(huán)做20-30分鐘。

　　6、籃球

　　驟跑驟停的運(yùn)動(dòng)消耗能量大。肌肉的柔韌性增強(qiáng)但是膝蓋和背部受傷的幾率較大。打球前可做一些舉重練習(xí)，幫助提高肌肉的耐受能力。

　　溫馨提示：綜上所述，男性性能力強(qiáng)弱與日常的健康飲食與適量運(yùn)動(dòng)十分密切。研究顯示，適量的運(yùn)動(dòng)能提高男性睪丸酮水平。除此之外，在生活中，患者還要與妻子保持良好的溝通，維持親密關(guān)系，面對(duì)空巢期，夫妻應(yīng)重新規(guī)劃二人世界。