腰椎間盤突出在如今的社會越來越普遍，這主要與人們生活方式改變有很大關(guān)系，社會進(jìn)步帶來的便利，減輕了體力勞動的同時(shí)，使得人們越來越缺乏鍛煉，想要抑制住腰間盤突出的發(fā)生，必須做好預(yù)防工作。那么，做好腰間盤突出預(yù)防的具體方法有哪些呢?
1、腰間盤突出的預(yù)防需注意不要長時(shí)間保持一個姿勢，避免過度勞累，工作一段時(shí)間后稍作運(yùn)動。
2、腰間盤突出患者應(yīng)睡軟硬適度的硬板床，飯后不要長時(shí)間看電視。這也是較為有效的腰間盤突出的預(yù)防措施。
3、腰間盤突出的預(yù)防應(yīng)避免寒冷、潮濕的居住及工作環(huán)境，在寒熱交接的季節(jié)注意避免腰間盤突出癥的復(fù)發(fā)。
4、腰間盤突出患者在走路時(shí)多運(yùn)用腹部肌肉，站立時(shí)不要雙腿同時(shí)并齊長時(shí)間站立。
5、腰間盤突出的預(yù)防需注意動作宜“慢半拍”，運(yùn)動前或做重體力工作前、或晨起后，身體各部肌肉和關(guān)節(jié)都在松弛狀態(tài)，如此時(shí)做突然的動作就有可能傷害椎間盤，易導(dǎo)致腰間盤突出的發(fā)生。
以上就是對腰椎間盤突出預(yù)防的具體方法的介紹，希望對大家有所幫助。大家應(yīng)該擺正心態(tài)，樹立正確的生活習(xí)慣，避免疾病發(fā)生，在日后注意腰椎間盤突出飲食，增強(qiáng)食物的營養(yǎng)，促進(jìn)疾病恢復(fù)。