腰部的諸多骨科疾病中，腰肌勞損就是屬于其中之一。要想抑制住腰肌勞損的出現(xiàn)，做好對于腰肌勞損的防治工作是很重要的。下面，我們就一起從下面的文章中來了解下吧。
1、腰肌鍛煉保健法是對于腰肌勞損的防治方式之一
腰肌勞損患者可取仰臥位，首先雙腳、雙肘和頭部五點(diǎn)，支撐于床上，將腰、背、臀和下肢用力挺起稍離開床面，維持感到疲勞時(shí)，再恢復(fù)平靜的仰臥位休息。
2、腰肌勞損患者應(yīng)采取俯臥位
將雙上肢反放在背后，然后用力將頭胸部和雙腿用力挺起離開床面，使身體呈反弓型，堅(jiān)持至稍感疲勞為止。依此法反復(fù)鍛煉10分鐘左右，每天早晚各一次。如果長期堅(jiān)持鍛煉，可預(yù)防腰肌勞損的發(fā)生和發(fā)展。因此，這也是較為主要的腰肌勞損的防治方式。
3、腰肌勞損的防治方式還包括腰背部叩擊按摩
腰肌勞損患者需采用端坐位，先用左手握空拳，用左拳在左側(cè)腰部自上而下。輕輕叩擊10分鐘后，再用左手掌上下按摩或揉搓5分鐘左右，一日兩次。