女性要記住月經到來的日期，因為經期保健要從經期前開始。經前期緊張綜合癥的典型癥狀開始于月經來潮前7～14天，癥狀逐漸加重，行經期前2～3天達到高峰，行經后明顯消失，而且癥狀伴隨月經周期每月出現一次。

　　在這期間，妻子稍忙或工作不順心，就有可能使癥狀加重。如果丈夫在妻子經期到來3～5天能從精神上給她以鼓勵和安慰，體貼照顧，使她心情輕松愉快，就可以使癥狀減輕一些。

　　一、經前期綜合征的預防原則

　　在日常生活中要避免不必要的精神刺激，飲食要少鹽，生活要 有規(guī)律，多參加一些文娛和體育活動，就可使癥狀明顯減輕甚至消失，對于癥狀比較嚴重的，可在醫(yī)生指導下，服用苯巴妥等鎮(zhèn)靜藥物或孕激素，雄激素等來治療。

　　在月經前要少食多餐，并以水果作為小食，避免食用食糖，糖果以及刺激性食物，保證每日的飲食中包括1湯匙冷榨蔬菜油，因為它們富含Ω-3系列以及Ω—6系列脂肪酸，多種維生素增補劑以及多種礦物質增補劑。

　　對患者家庭成員作有關疾病保健的宣教十分重要，讓患者的家庭成員了解該疾病周期性發(fā)作的規(guī)律和預期發(fā)病時間，理解和寬容并防止患者經前期的行為過失，協助調整經前的家庭活動，減少環(huán)境刺激，使患者的失控過失減少到最小程度。

　　二、經前期綜合征的預防措施

　　1.心理預防

　　做好心理準備，不要對這幾天有畏難情緒，也許你不去刻意地想著它，它反而不會來打擾你。保持樂觀、自信的態(tài)度可幫助你應付甚至預防出現一些不適的癥狀。

　　2.飲食注意

　　少吃甜食、動物脂肪、喝酒，多吃纖維、多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥(不僅纖維豐富，也含有大量的鎂)等食品，你會收到意想不到的結果。

　　3.補充營養(yǎng)素

　　補充維生索B5、B6、維生素C及生物類黃酮、維生素E、鈣及鎂。

　　4.運動鍛煉

　　每天在新鮮的空氣中快走、游泳、慢跑、跳舞等，都對身體的健康非常重要。而且在月經來之前的1—2周增加運動量，會緩解不適。

　　5.深呼吸

　　深呼吸可以使你放松心情，患者應練習緩慢地深呼吸。

　　6.泡礦物澡

　　在溫水中加入1杯海鹽及2杯碳酸氫鈉。泡20分鐘，會使你放松全身的肌肉。

　　7.天然藥草

　　天然藥草當歸、幸福薊、番椒、海帶、覆盆子葉、洋菝葜、均可減輕患者的疼痛、腹脹、陰道干澀、憂郁等癥。