黃斑變性的出現(xiàn)，在現(xiàn)在的生活中已經(jīng)是很常見(jiàn)的了，相信我們大家對(duì)于黃斑變性這種疾病也不是很陌生了。因?yàn)樵谖覀兊纳磉吇加悬S斑變性的患者們數(shù)不勝數(shù)，我們也看到了黃斑變性的出現(xiàn)給患者們帶來(lái)的傷害，為此我們要做好提前的預(yù)防工作，那么下面我們就一起去了解下如何做好黃斑變性的預(yù)防工作。

　　1、多做戶外運(yùn)動(dòng)

　　現(xiàn)代社會(huì)學(xué)習(xí)的工作壓力逐漸的變大，休閑也主要是以室內(nèi)活動(dòng)游戲?yàn)橹饕?，多做一些戶外的運(yùn)動(dòng)，既可以增強(qiáng)機(jī)體抵抗力，又可以脫離看電視等近視的環(huán)境是預(yù)防黃斑變性的好方法。

　　2、注意用眼衛(wèi)生

　　我們?cè)诳磿?shū)的時(shí)候應(yīng)該保證光線的明亮，眼睛要和書(shū)本保持一定的距離，使用臺(tái)燈的時(shí)候要光線柔和避免光線的直接照射眼睛。避免連續(xù)的近距離用眼，在用眼四十分鐘的時(shí)候應(yīng)休息，不要在車(chē)上或者是走路時(shí)候看書(shū)。

　　3、避免體力勞動(dòng)

　　高度的近視和曾經(jīng)做過(guò)眼部手術(shù)的人應(yīng)該盡量的避免重體力劇烈的運(yùn)和動(dòng)勞動(dòng)。也是預(yù)防黃斑變性的方法。

　　4、注意飲食的宜忌

　　如果患者的眼睛晶體內(nèi)缺乏維生素C和維生素B6以及和氨基酸等微量元素的話會(huì)容易導(dǎo)致老年性黃斑變性疾病的發(fā)生。所以大家，尤其是中老年人群在日常的生活中要注意對(duì)這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和微量元素的補(bǔ)充，可以多食用一些含有這些物質(zhì)的食物，同時(shí)不要吃辛辣和一些難消化的食物，這也是預(yù)防黃斑變性的方法。