長期的姿勢不當(dāng)，不僅會讓身體感到疼痛的負(fù)擔(dān)，更會引發(fā)腰椎病癥，因此大家要知道預(yù)防腰椎病的方法，這樣才能更好的防范疾病的發(fā)生，為此，我們總結(jié)了一套適合大家日常保健的措施，只要大家堅(jiān)持保健護(hù)理，就能獲取健康。

　　近幾年越來越多的白領(lǐng)患上了腰椎病。腰椎病危害患者的身體健康，還影響著患者的日常工作和生活。治療腰椎病不如預(yù)防腰椎病，科學(xué)預(yù)防腰椎病可以降低患上腰椎病的幾率。那么，如何預(yù)防腰椎病?

　　1、改正不良姿勢

　　坐姿不良會增加腰部的負(fù)荷，長期下去，腰部會承受不了，從而引發(fā)腰椎病。日常生活患者一定要自我調(diào)節(jié)，避免自己出現(xiàn)反復(fù)的固定的姿勢，這樣造成了腰部的超大負(fù)荷，因此腰椎病患者在預(yù)防時(shí)一定要避免受到脊柱的超負(fù)荷，這樣會造成人們腰部退行性改變，如果您是一位長時(shí)間的彎腰或是伏案工作的白領(lǐng)朋友，腰椎承受過大的壓力，比一般的人患上疾病的概率高。

　　2、加強(qiáng)脊柱鍛煉

　　如果日常能堅(jiān)持適當(dāng)?shù)腻憻捈怪?，可延緩腰椎的退行性改變，可很好的預(yù)防腰椎病。在日常生活中一定要重視對于脊柱的鍛煉，每天鍛煉腰椎，可以對于脊柱的鍛煉起到一定的好作用，如常見的肌肉附著處的骨突增大，這時(shí)腰椎病患者的骨密度會增加、肌肉力量增強(qiáng)，所以腰椎病的預(yù)防在于有效的改善骨、關(guān)節(jié)、韌帶的血液循環(huán)，增加了一定的代謝過程，延緩了腰椎的退行性改變。

　　3、鍛煉下身

　　鍛煉下身，可讓腿部強(qiáng)健，而上腿部能分擔(dān)腰背部的壓力，因此，鍛煉下身對預(yù)防腰椎病有重要意義。在臨床上腿部能有效的分擔(dān)腰背部的負(fù)擔(dān)，因此在日常生活中預(yù)防腰椎病可以讓腿部強(qiáng)健，可以很有效的緩解腰部疼痛。在臨床上人們可以通過游泳的方式導(dǎo)致脊椎間的組織的營養(yǎng)得到了一定的供應(yīng)，從而導(dǎo)致了維持組織的彈性，提高了脊柱的抗沖擊能力，起到了一定的預(yù)防措施。

　　上述針對腰椎病的護(hù)理方法做了基本的探討，了解之后關(guān)鍵在于行動，只要有付出，我們就能得到健康的回報(bào)。