我們大家也一定知道，腰椎病的常見的病因是因為我們生活中的一些不好的習(xí)慣造成的，這也就是說明，只要我們養(yǎng)成一個良好的生活習(xí)慣，還是可以避免腰椎病的發(fā)生的，那么就讓專家給我們講講腰椎病的預(yù)防方法都有哪些?如何在生活中體現(xiàn)。
1、睡眠姿勢
人的一生中約1/3的時間是在睡眠中度過的，長期睡眠姿勢不良也可導(dǎo)致腰腿痛的發(fā)生。所以日常生活中腰椎病的預(yù)防包括睡眠姿勢。
2、站立體位
長時間站立工作者，應(yīng)適當(dāng)使雙臂上伸和做蹲體動作，這樣可使腰部骨關(guān)節(jié)及肌肉得到調(diào)節(jié)，消除疲勞，延長腰肌耐力。應(yīng)盡量避免在一個固定的體位下持續(xù)工作。
3、坐位
長時間坐位工作者對腰椎病的預(yù)防除要注意坐姿和經(jīng)?；顒油韧?，自坐位起立時，應(yīng)先將上身前傾，兩足向后，使上身力量分布在兩足，然后起立。
4、彎腰體位
對彎腰工作多、負(fù)重大的搬動工，應(yīng)盡量避免兩膝伸直彎腰位拾抬重物，并盡量采取屈膝、髖關(guān)節(jié)的方法達(dá)到上述目的。
上述就是關(guān)于腰椎病的預(yù)防的介紹，腰椎病的預(yù)防離不開正確的生活方式，相信您應(yīng)該有了一定的了解了吧，希望上述內(nèi)容能對您有所幫助。