強迫癥是以明知不必要，但又無法擺脫，反復(fù)呈現(xiàn)的觀念、情緒或行為為臨床特征的一種心理障礙，往往具有強迫性格缺陷。特征為：膽小怕事，優(yōu)柔寡斷，謹(jǐn)小慎微，處理事務(wù)一絲不茍，井井有條。與人交往嚴(yán)肅刻板，缺乏靈活性和適應(yīng)性。

　　1、相信會好：別人可以，我也可以

　　常被迫友們問道：“我這強迫癥這么頑固，能治好嗎?”答案是肯定的。這并非是盲目的樂觀，你可看看即使曾有十幾二十年強迫癥史的朋友，尋得適合的調(diào)整方式，最終康復(fù)了。別人可以，你也可以。就如我曾說的：方向和方法很重要，是通向勝利的前提。同時，信心和信念也同樣不能被忽視。你有戰(zhàn)勝強迫癥的內(nèi)部資源，你有改善強迫思維和強迫行為的能力。只有你相信自己能好，才能激發(fā)和調(diào)動你深藏的潛力，集中火力，攻陷強迫癥的銅墻鐵壁。

　　2、調(diào)整信念，接受“不確定性”

　　有不少迫友備受強迫思維困擾是因常將它和正常的憂慮混淆了，強迫思維時常以“憂慮”的姿態(tài)招搖撞騙，暗示你：注意了，這是有可能、有必要的;不注意的話，后果會不堪設(shè)想。從性質(zhì)上看，憂慮是與現(xiàn)實生活相關(guān)，而且時時都在改變的令人緊張和焦慮的想法，如在家的主婦會擔(dān)心開車上班的丈夫、放學(xué)未歸的孩子;而強迫思維是與現(xiàn)實生活不相關(guān)的、反復(fù)出現(xiàn)的令人痛苦的思想、想象或沖動，如：我對出現(xiàn)在腦中的某些想法或“萬一”感到擔(dān)心或恐懼。

　　強迫思維所帶來的擔(dān)心是：高度聚焦、無限放大的預(yù)測后果?！邦A(yù)測”蘊含了不確定性和不適感，于是迫友們會順從的執(zhí)行強迫行為去確認(rèn)、保證，企圖消除這種“不確定性”和“不適感”。但凡有此經(jīng)歷的朋友都知道，這樣只會一次次的掉進(jìn)強迫癥狀的惡性循環(huán)。如果你能嘗試著這樣調(diào)整心態(tài)：接受生活中的不確定性;接受“不確定性”帶來的痛苦。你已穩(wěn)穩(wěn)地邁出了第一步。

　　3、除舊迎新：重修行為模式

　　每個人的認(rèn)知和行為模式或多或少的存在差別，如果對其進(jìn)行評價，沒有好與不好，只有適合或不適合。為什么你會比別人煩惱?為什么你會比別人痛苦?不是因為別的，正是你現(xiàn)在的認(rèn)知和行為模式已不再適合你了，需要重新整理、組建。這時，迫友們需要注意以下兩點：

　　對自我方面的要求：你需要作出決定控制強迫癥狀;必須堅持較長時間的練習(xí)后，才能有抵消急于執(zhí)行儀式行為的能力;為獲得最終的自由你必須忍受一段時間的痛苦。

　　4、接納強迫癥狀，順其自然

　　不再追隨或控制強迫思維;不再無止境的追問為什么是我或怎么發(fā)生的;也不再無休止的抱怨或氣餒。既然已發(fā)生了，與其質(zhì)問緣由，不如接受既發(fā)的事實來探尋改善的方向和方法。接納強迫思維的恣意妄為的來去，接納強迫癥狀帶來痛苦，接納強迫癥狀會干擾你的生活和工作等，試著讓它成為你生命中的過客之一。當(dāng)你給予它一定的“尊重”和自由時，你也自由了，你唯一能做的順其自然，靜候它慢慢淡出你的人生。

　　有點需要特別注意的是：接納強迫癥狀，是接納你目前所處的狀態(tài)，而不是強迫行為或儀式行為。謹(jǐn)記：強迫行為和儀式行為是要果斷停止的。

　　溫馨提示：

　　以上就是關(guān)于強迫癥的治療方法介紹，希望對您和您的家人都能夠有所幫助。

　　【參考文獻(xiàn)《強迫癥心理疏導(dǎo)治療》《腦鎖:如何擺脫強迫癥》】