晚睡強(qiáng)迫癥是大家都不會(huì)感到陌生的一種心理疾病，很多人都多多少少有一點(diǎn)此病。晚睡強(qiáng)迫癥會(huì)對(duì)患者的日常生活、工作、個(gè)人身心健康造成一定的影響，晚睡強(qiáng)迫癥患者多追求完美且有嚴(yán)重的疑心病，但由于過(guò)于劇烈而造成身心損害。

　　1、音樂(lè)治療：患者適宜多聽(tīng)一些比較舒緩的音樂(lè)，能夠有效緩解精神的緊張和不安，有助于保持平和的情緒。

　　2、加強(qiáng)鍛煉：患者適宜加強(qiáng)身體鍛煉，多做一些有氧運(yùn)動(dòng)，能夠有效地減弱強(qiáng)迫癥帶來(lái)的危害。

　　3、合理膳食：患者適宜多服用多種維生素，特別是維生素 b、維生素c和維生素e，補(bǔ)充鈣鐵鋅硒，能夠有助于補(bǔ)充大腦皮層的養(yǎng)分，保持神經(jīng)元的活動(dòng)在一個(gè)適度的范圍內(nèi)。

　　4、邏輯思維：患者可以通過(guò)培養(yǎng)邏輯思維，特別是審辨式思維，能夠有效地緩解強(qiáng)迫情緒和強(qiáng)迫意向。

　　5、說(shuō)出自己的緊張情緒：找個(gè)人訴說(shuō)自己過(guò)去曾在某個(gè)情景或某個(gè)時(shí)候受到的心理創(chuàng)傷、不幸遭遇和長(zhǎng)期的緊張、焦慮、恐懼心理等等，把內(nèi)心的痛苦情緒盡情地發(fā)泄出來(lái)。說(shuō)出自己的恐懼，也就降低了恐懼;說(shuō)出自己的緊張，也就緩解了緊張。

　　6、學(xué)會(huì)順其自然：強(qiáng)迫癥患者的另一特點(diǎn)是喜歡琢磨，一個(gè)芝麻大的事情往往會(huì)想出天大的事來(lái)。因此在思考問(wèn)題時(shí)，不要鉆牛角尖，要學(xué)會(huì)適應(yīng)環(huán)境而不要刻意改變環(huán)境。要學(xué)會(huì)享受過(guò)程，不過(guò)分看重結(jié)果。做事情要抱著一種欣賞、感受、體驗(yàn)快樂(lè)的心情和熱情重視過(guò)程、不要過(guò)分重視結(jié)果，這對(duì)預(yù)防強(qiáng)迫癥也很重要。

　　7、日常生活中注意從事各種有趣的活動(dòng)活動(dòng)：適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)，可以解除生活或工作中的單調(diào)、乏味，減少精神壓力和緊張情緒。當(dāng)出現(xiàn)強(qiáng)迫癥狀時(shí)，要想辦法轉(zhuǎn)移注意力，盡快脫離現(xiàn)實(shí)癥狀，擺脫痛苦，自己可以鍛煉自己的強(qiáng)迫性思維，當(dāng)自己產(chǎn)生強(qiáng)迫情緒時(shí)要注意自我調(diào)節(jié)。

　　8、不要過(guò)分在乎自我形象，不要過(guò)于追求完美：不要老是問(wèn)自己我做得好嗎、這樣做行不行、別人會(huì)怎么看我等問(wèn)題，這是預(yù)防強(qiáng)迫癥的關(guān)鍵。

　　9、轉(zhuǎn)移注意力轉(zhuǎn)移注意力：是一種很好的自我調(diào)節(jié)的方法。當(dāng)出現(xiàn)強(qiáng)迫癥狀時(shí)，要想辦法轉(zhuǎn)移注意力。例如，一出門(mén)就檢查門(mén)鎖，可有意把時(shí)間安排得緊一點(diǎn)，出門(mén)前先用心看看門(mén)鎖，出門(mén)后注意力都集中在趕時(shí)間上，也就沒(méi)工夫去想其他事情了。