下肢靜脈曲張是一種常見病。據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國下肢靜脈曲張的發(fā)病率為8%左右。該病多見于長期站立工作的人，如交通民警、教師、車工和強(qiáng)體力勞動者，以及孕婦和體形高大粗壯的人。上述人群可以通過日常生活中一些簡便易行的措施，預(yù)防下肢靜脈曲張的發(fā)生。

　　平時(shí)要多作雙腿上下擺動或蹬夾練習(xí)

　　平時(shí)要多作雙腿上下擺動或蹬夾練習(xí)，多作腿部按摩。

　　站立時(shí)，不要總用兩條腿一起支撐全身重量，可有所側(cè)重，讓兩條腿輪換休息。站立時(shí)，要經(jīng)常踮起腳來，讓腳后跟一起一落活動，或經(jīng)常進(jìn)行下蹲練習(xí)。上述動作都能引起小腿肌肉強(qiáng)烈收縮，減少靜脈血液積聚。 ?

　　挑擔(dān)負(fù)重或軍人行軍前，先將腿腳墊高，用彈性繃帶將小腿綁扎，能防止下

　　肢靜脈淤血擴(kuò)張。綁扎時(shí)，應(yīng)從踝部向上綁扎，并盡量扎得稍緊一些。 ?

　　每晚睡覺前，要養(yǎng)成用熱水洗腳的習(xí)慣，忌用冷水洗腳。用熱水洗腳，能消除疲勞，有利睡眠 ，更能活血化淤。

　　下肢靜脈曲張是一種常見病，主要表現(xiàn)為下肢，尤其是小腿淺靜脈隆起、擴(kuò)張、蜿蜒迂曲，甚至卷曲成團(tuán)呈靜脈瘤樣改變。病程較長者，小腿特別是踝部皮膚常有色素沉著、 濕疹 、潰瘍改變，曲張靜脈出血或并發(fā)血栓性 靜脈炎 。病人常感下肢沉重、酸脹、走路易疲勞，部分病人可無明顯不適。

　　無癥狀的可以不作處理，下肢酸脹的可用彈力襪或彈力繃帶，嚴(yán)重的病例需作手術(shù)治療。

　　靜脈曲張宜跑步

　　患靜脈曲張?jiān)蚴情L時(shí)間站立工作，血液淤積在下肢靜脈管中，血液循環(huán)不通暢。預(yù)防靜脈曲張的最好辦法就是多運(yùn)動。跑步可以使腿部肌肉活動增強(qiáng)，擠壓靜脈內(nèi)的血液，使其流動更加通暢。長期堅(jiān)持，靜脈曲張自會痊愈。