勞損顧名思義，你過于勞累了身體的某一部位，導(dǎo)致肌肉受損。累了怎么辦，多休息嘛。平時上網(wǎng)、打牌、寫字等事情的時候要注意保持正確的姿勢，不要太長時間重復(fù)同一動作和姿勢?，F(xiàn)在可以做做理療，搞搞按摩，有活絡(luò)油什么的可以擦一點揉一下，有助于你的康復(fù)，但最重要的還是調(diào)養(yǎng)，注意休息和采用正確的姿勢以避免惡化。別把頸肩肌肉勞損看成是脊椎病。

　　該病多因勞動或工作時姿勢不正確，使肌肉、韌帶、筋膜、關(guān)節(jié)囊等軟組織長期處于緊張狀態(tài);長期的超負荷搬、提、扛、抬等活動;還可能與個體解剖結(jié)構(gòu)上的差異、體質(zhì)、內(nèi)分泌等因素有關(guān)。少數(shù)人由于肩部、頸部軟組織急性損傷后，未能徹底治愈而出現(xiàn)緩發(fā)癥狀。 對該病的治療，首先必須適當休息。多數(shù)病人均有幾處壓痛點，可從壓痛點最明顯的部位進行外治療法。

　　推拿按摩：病人取俯臥位，找到痛點，用拇指尖端指腹面推揉痛點，力量由輕到重，呈環(huán)圈形按揉約1分鐘;再用手小魚際按揉法在頸椎兩旁的背俞穴由上至下按揉5分鐘左右。在推拿按摩中注意手法一定要輕、揉、穩(wěn)，切忌急躁粗暴，以免致局部軟組織繼發(fā)出血，加重黏連。

　　針灸治療：在最痛的壓痛點處選擇“阿是穴”和鄰近取穴以通調(diào)局部氣血，使之活血化瘀，達到通經(jīng)止痛效果。 穴位注射：選用丹參注射液或川芎注射液在阿是穴注射;或選用維生素B1在痛點處注射，每周2次。

　　理療：選用紅外線、微波等理療。

　　藥物外敷：可外貼狗皮膏、紅藥貼膏、傷濕止痛膏等。

　　另外：在日常生活或工作中要時刻注意活動，自己的日常保養(yǎng)很重要啊，再結(jié)合一些按摩手法適當治療，愿能早日康復(fù)可以到骨科去治療.建議可以試試熱敷,按摩,口服芬必得,甲鈷胺,VB6,小活絡(luò)丹,可以有效的緩解癥狀。