快節(jié)奏的生活與工作，讓都市的很多白領都患上胃潰瘍，主要是由于不規(guī)律的生活和不良的飲食習慣引起的，比如上夜班，參加聚會或長途旅行致使整晚不睡覺，或者是早餐午餐一起吃，或者是午餐湊合吃等習慣，都已經(jīng)是見怪不怪的事情，這種毫無規(guī)律的生活方式，存在引發(fā)胃潰瘍的危險，都市白領需要引起注意，加強預防。

　　1、吃飯細嚼慢咽

　　牙齒和口腔里的唾液可以把吃進去的食物進行最初步的處理。另外，千萬不要隨意吐掉口水，因為它里面含有許多促進消化和殺菌的成分，胃痛的時候咽幾下口水可以明顯減輕胃痛，比吃藥都管用的多。

　　2、蘋果、蜂蜜能治胃痛

　　蘋果和蜂蜜是兩種益壽延年的好東西，吃蘋果和喝蜂蜜水對治好您的胃病一樣有著很好的效果。如果吃完飯后胃開始痛了，馬上吃一個蘋果，胃痛馬上就好了很多。

　　3、多吃蘿卜、花生棗子、芝麻糊

　　這些東西能很好地抑制胃酸分泌，而且還能中和胃酸，有胃潰瘍的人可一定要多吃這幾樣東西，可以馬上使您的胃感覺舒服很多。

　　4、牛奶不能空腹喝

　　牛奶是可以中和胃酸的，于是許多人便認為胃潰瘍病的人應該多喝牛奶。可是，牛奶中的鈣吸收以后又會刺激胃酸分泌，所以喝完牛奶當時胃酸被中和了，喝完牛奶以后胃酸分泌增加，反而又會胃痛了。所以有胃潰瘍的人千萬不要空腹喝牛奶，最好是喝牛奶的同時吃一些餅干、面包等等，這樣喝完牛奶就不會胃痛了。

　　5、飲食有節(jié)

　　要按時進餐，盡量多素少葷，避免進食過飽，吃飯時要盡量做到細嚼慢咽，少吸煙、喝酒，少吃油炸及刺激性食物。

　　6、堅持鍛煉

　　鍛煉身體是對抗任何疾病的法寶。要預防胃潰瘍，可在飯后摩腹或者晨起散步等，都是很好的方法。

　　7、和悅情志

　　胃潰瘍的發(fā)生和情緒有著千絲萬縷的聯(lián)系;因此，在日常生活中，要盡量少怒少惱，開豁大度，避免因“氣”引發(fā)胃潰瘍。

　　8、起居有常

　　定時起床、休息也是預防胃潰瘍的良好方法。前面還曾經(jīng)講到，要做到起居有常，尤其不要熬夜。

　　9、有病早治

　　積極治療胃、十二指腸炎癥，積極防治慢性肝炎、貧血等疾病，都可以有效的預防胃潰瘍的發(fā)生。

　　溫馨提示：得了胃潰瘍的白領，在日常要注意避免緊張的情緒，這會給患者帶來的影響是很大的，不利于病情的恢復，要注意調整好。注意休息，不可過度勞累，日常工作要勞逸結合，同時做好飲食調理。煙酒要注意戒除，同時對于刺激性的食物，包括鹽、醋等調味料也要少用，以清淡為主。

　　【參考文獻：《胃潰瘍防治200問》《胃病病人生活宜忌》】