乳腺癌是一種常見的惡性癌癥?；忌先橄侔┓浅５穆闊?，不但要接受化療。還要忍受治療中帶來的痛苦種副作用。那么我們要怎么來預(yù)防乳腺癌呢，怎么預(yù)防乳腺癌才最有效的呢，下面我們就來看一下。
想要預(yù)防乳腺癌，就要從下面幾點(diǎn)做起。
1、經(jīng)常運(yùn)動(dòng)
一項(xiàng)研究報(bào)告指出，運(yùn)動(dòng)可以使更年期前后婦女乳腺癌的發(fā)病率減少百分之六十。挪威一研究機(jī)構(gòu)對(duì)上萬名婦女進(jìn)行調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，那些每周至少運(yùn)動(dòng)四小時(shí)的婦女其患乳腺癌的幾率降低了百分之三十七。因此，運(yùn)動(dòng)是預(yù)防乳腺癌的有效措施。
2、控制體重
控制體重就是為了控制人體發(fā)胖。哈佛大學(xué)的一項(xiàng)研究報(bào)告表明，十八歲以后體重迅速增加的婦女，與那些長期保持標(biāo)準(zhǔn)體重的婦女相比，其更年期后患乳腺癌的危險(xiǎn)率幾乎高一倍，所以，體重的控制也是預(yù)防乳腺癌的措施之一。
3、不要飲酒
如果每天喝一次酒，那患乳腺癌癥的危險(xiǎn)性就增加百分之十一。每天喝兩次，其危險(xiǎn)性就是百分之二十四。如果每天喝兩次以上，那么其危險(xiǎn)性就增至百分之四十。所以，奉勸喜好飲酒的女士們，最好是每周飲酒不超過三次，而且量要適可而止。
做好上述幾個(gè)方面，在預(yù)防乳腺癌的同時(shí)，還能預(yù)防其它疾病的發(fā)生。因?yàn)橐灿醒芯勘砻?，不加控制的體重，是引發(fā)多種心腦血管疾病的主要因素，而飲酒也有極大的可能會(huì)導(dǎo)致心腦血管疾病。