近年來(lái)，乳腺癌高發(fā)引起了廣大女性的恐懼。專(zhuān)家為大家總結(jié)了幾點(diǎn)預(yù)防乳腺癌的方法。

　　1、生育別太晚，獨(dú)身女性、結(jié)婚較遲和婚姻持續(xù)時(shí)間短的女性，乳腺癌的發(fā)病率普遍較高。

　　2、舍得“口?！?，乳腺癌率與人均年脂肪攝入量呈正比關(guān)系。研究證明，肉類(lèi)、煎蛋、黃油、奶酪、甜食、動(dòng)物脂肪等增加乳腺癌危險(xiǎn)性，而綠色蔬菜、水果、鮮魚(yú)、低脂奶制品則可減少危險(xiǎn)性。

　　3、禁煙限酒，女性每天吸煙超過(guò)5支，且服用藥物避孕，患乳腺疾病的幾率至少是其他女性的2倍。而吸煙史超過(guò)10年的女性，患乳腺腫瘤的幾率是其他女性的3倍以上。

　　4、堅(jiān)持鍛煉，如快走、騎自行車(chē)、游泳和跳健身操等，都能夠使患乳腺癌的危險(xiǎn)降低。

　　5、良好的心態(tài)，心情愉悅、避免情緒波動(dòng)，有助于降低乳腺癌的危險(xiǎn)。

　　6、和諧有規(guī)律的性生活?？杀３秩橄俳M織的生理調(diào)節(jié)和體內(nèi)的激素水平。

　　7、定期體檢、自檢，90%乳腺疾病是在自我檢查時(shí)發(fā)現(xiàn)的

　　8、積極治療乳腺良性疾病，非增生性病變，并不增加發(fā)病率，而增生性病變的相對(duì)危險(xiǎn)性升高，以伴有小葉或?qū)Ч懿坏湫驮錾哂壬酢?/p>

　　9、慎用激素。不長(zhǎng)期使用含有激素的化妝美容品，不過(guò)食含有激素類(lèi)的滋補(bǔ)品和慎用激素類(lèi)藥物。

　　10、避免不必要的放射線照射，因其他疾病使胸部接受過(guò)多放射線照射的婦女，危險(xiǎn)性要增加。

　　溫馨提示

　　女性預(yù)防乳腺癌越早越好，時(shí)刻警惕。