妊娠糖尿病是一種懷孕期間發(fā)生的高血糖的癥狀，隨著生活水平的提高，妊娠糖尿病的發(fā)生逐漸呈上升的趨勢(shì)，所以患者要高度的重視，發(fā)現(xiàn)問(wèn)題及時(shí)的治療，避免產(chǎn)生嚴(yán)重的后果。那么如何避免妊娠糖尿病?這是準(zhǔn)媽媽常問(wèn)的問(wèn)題，下面讓我們共同來(lái)了解一下。

　　如何避免妊娠糖尿病?預(yù)防方法有哪些?介紹如下。

　　一、預(yù)防妊娠糖尿病首先需控制飲食

　　1.多選血糖生成指數(shù)稍低的食物，減少脂類(lèi)物質(zhì)的總攝入量，另外鹽的攝入每人每天應(yīng)控制在5~6克，食用油的攝入量每人每天應(yīng)控制在25克左右。特別要提醒因上班或其他原因中午需吃快餐的孕婦，由于快餐的烹調(diào)油量相對(duì)較大，特別是洋快餐，容易使人脂類(lèi)物質(zhì)攝入過(guò)多，甚至引起胃腸功能紊亂。

　　2.不要吃過(guò)多水果，因?yàn)樗撕泻芏嗟牡V物質(zhì)和維生素外，還有很多種糖，如果糖、葡萄糖、蔗糖等，都可產(chǎn)生大量熱能。而現(xiàn)代的孕婦一日三餐的供給大都能使身體能量充足，在這種情況下過(guò)多的糖類(lèi)就會(huì)經(jīng)過(guò)代謝轉(zhuǎn)化為中性脂肪存入體內(nèi)。

　　3.攝入充足的綠葉蔬菜，補(bǔ)充足夠的維生素和礦物質(zhì)，增加膳食纖維，緩解便秘情況。多喝水能增加血容量，加快有害物質(zhì)的排泄。

　　二、適量運(yùn)動(dòng)有助控制妊娠糖尿病的發(fā)生

　　有數(shù)據(jù)表明，控制飲食加上適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，1/3的妊娠糖尿病可以得到控制。適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量也能提高干預(yù)的效果。醫(yī)生提醒說(shuō)，孕婦運(yùn)動(dòng)不應(yīng)只局限于輕松的散步，還可經(jīng)常做些如孕婦操，另外，適當(dāng)?shù)卦黾右恍┥现\(yùn)動(dòng)也能有效改善孕婦的機(jī)體代謝。

　　以上簡(jiǎn)要介紹的就是如何避免妊娠糖尿病的知識(shí)，希望患者朋友及時(shí)的了解，及早的預(yù)防妊娠糖尿病的發(fā)生，讓自己和寶寶健康成長(zhǎng)是最重要的。溫馨提示：生活中我們要了解如何治療妊娠糖尿病的知識(shí)，發(fā)現(xiàn)問(wèn)題選擇正規(guī)的醫(yī)院治療疾病，讓治療的效果顯著。?；颊咴缛丈眢w健康。