從改善患者生活方式入手防治妊高癥，堅(jiān)持正規(guī)的降血壓治療，不僅可幫助患者提高生活質(zhì)量，還能治“本”，成就患者的“終身大事”。定時(shí)做產(chǎn)前檢查、合理安排孕期飲、生活規(guī)律并加強(qiáng)自我護(hù)理對(duì)預(yù)防和控制妊高癥的發(fā)生與發(fā)展都非常關(guān)鍵。

　　妊高癥的5大策略預(yù)防

　　1、生活規(guī)律并加強(qiáng)自我護(hù)理

　　從孕7個(gè)月起不做過重、過于激烈的工作和運(yùn)動(dòng)，減少家務(wù)勞動(dòng);身體疲乏時(shí)馬上休息，每天保證睡眠和安靜歇息至少在8小時(shí)以上，包括中午休息半個(gè)到1 個(gè)小時(shí);心態(tài)要平穩(wěn)，情緒不大起大落，感到不適趕快去看醫(yī)生。睡眠時(shí)取左側(cè)臥位，避免子宮壓迫脊柱旁大血管，使下肢大靜脈血液正常回流心臟，減輕或預(yù)防下肢發(fā)生水腫。

　　2、定時(shí)做產(chǎn)前檢查

　　這是及早發(fā)現(xiàn)妊高癥的最好方法。每一次檢查醫(yī)生都會(huì)測(cè)量血壓、驗(yàn)?zāi)蚣胺Q體重，并檢查腿部水腫現(xiàn)象。這些均是判別妊高癥的重要指標(biāo)，如有異常醫(yī)生會(huì)馬上發(fā)現(xiàn)，及早采取對(duì)癥治療，使病情得到控制，不致發(fā)展得很嚴(yán)重。

　　3、控制體重過于增長(zhǎng)

　　身體過胖容易引起妊高癥。一般在孕28周后每周體重增加應(yīng)控制在500克以內(nèi)。體重增加過快可能是合并了妊娠水腫，必須馬上看醫(yī)生。

　　4、合理安排孕期飲食

　　妊高癥與營(yíng)養(yǎng)因素密切相關(guān)。動(dòng)物脂肪、熱能攝入太多，蛋白質(zhì)、各種維生素、無機(jī)鹽和微量元素?cái)z入不足，都會(huì)誘發(fā)或加重妊高癥。因此，正確指導(dǎo)孕媽咪合理安排飲食，對(duì)預(yù)防和控制妊高癥的發(fā)生發(fā)展非常關(guān)鍵。

　　5、堅(jiān)持做適量運(yùn)動(dòng)

　　經(jīng)常散步、游泳或森林浴，增強(qiáng)抗病力，但同時(shí)要注意掌握以運(yùn)動(dòng)后感到舒適為原則。

　　溫馨提示

　　為了預(yù)防高血壓病及其他疾患的發(fā)生，要堅(jiān)持健康的生活方式。健康的生活方式是指均衡膳食，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，戒煙限酒，心胸開朗等。實(shí)際上，這也是對(duì)妊娠高血壓病的一級(jí)預(yù)防措施。

　　【參考文獻(xiàn)：《孕產(chǎn)禁忌專家忠告》《全新解讀妊娠高血壓疾病》】