現(xiàn)在許多人認為預防乳腺增生是沒有有效措施的，其實這種想法是錯誤的。我們需要做到的就是多了解一些預防乳腺增生的知識?，F(xiàn)在為大家介紹幾招預防乳腺增生的方法。
一般，常見的預防乳腺增生的方法有：
1、低脂飲食，防止肥胖
攝入過高的脂肪和動物蛋白及飲食無節(jié)制造成的肥胖促進人體內某些激素的生成和釋放，刺激乳房腺體上皮細胞過度增生。預防乳腺增生日常應少吃油炸食品、動物脂肪、甜食及過多進補食品，要多吃蔬菜、水果、谷物雜糧?？啥喑孕┖АⅣ~類、豆制品、酸奶、白菜、紅薯等海帶含大量碘，可促使卵巢濾泡黃體化，降低體內雌激素水平，從而預防乳腺增生。魚類含有某種抑癌增殖的不飽和脂肪酸，對預防乳腺增生有益。豆制品中的植物刺激素對雌激素的雙向調節(jié)機制可抑制人體雌激素的分泌，對乳腺組織有一定的保護作用并可預防乳腺增生的發(fā)生。
2、不要食用雌激素喂養(yǎng)的禽畜、被污染的食物
預防乳腺增生的方法包括如被污染的水、農作物、家禽魚蛋等，應盡量不要食用，盡量選擇天然、新鮮、多樣化綠色有機食品。
預防乳腺增生的方法有很多，我們一定要多了解一些。對于上面為大家介紹的預防乳腺增生的方法，相信大家已經(jīng)了解清楚了。