強(qiáng)直性脊柱炎在生活已經(jīng)很常見了，生活中患有強(qiáng)直性脊柱炎的人群也逐漸增多，其中男性多于女性。患有強(qiáng)直性脊柱炎的人群主要由于自身免疫、家族遺傳、風(fēng)濕寒、內(nèi)分泌四種原因所致。了解誘發(fā)強(qiáng)直性脊柱炎的病因，有助于預(yù)防強(qiáng)直性脊柱炎的預(yù)防。下面我們一起看看預(yù)防強(qiáng)直性脊柱炎的幾招妙方。

　　1、避免強(qiáng)力負(fù)重

　　強(qiáng)直性脊柱炎的預(yù)防之由于患者的負(fù)重能力下降，因此應(yīng)避免強(qiáng)力負(fù)重，使病變加重。避免長時(shí)間維持一個(gè)姿勢不動(dòng)(如躺在沙發(fā)上看電視，或長時(shí)間上網(wǎng))，若要長時(shí)間坐著時(shí)，至少每小時(shí)要起來活動(dòng)十分鐘。勿用腰背束縛器(會(huì)減少活動(dòng))，使脊椎炎惡化。

　　2、避免僵直性脊椎炎

　　強(qiáng)直性脊柱炎的預(yù)防之注意下列可能跟僵直性脊椎炎有關(guān)的癥狀。下背痛及晨間僵硬的程度，外圍關(guān)節(jié)疼痛及活動(dòng)范圍受限(尤其是腕關(guān)節(jié))、解血尿或小便灼痛、下痢、胸椎及頸椎癥狀、眼睛紅腫或模糊、四肢突然無力或解尿困難。

　　3、養(yǎng)成每天運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣

　　強(qiáng)直性脊柱炎的預(yù)防之養(yǎng)成每天運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。原則上，能讓關(guān)節(jié)活動(dòng)的運(yùn)動(dòng)，如游泳、柔軟操、舞蹈都可以。不能活動(dòng)脊椎的運(yùn)動(dòng)如騎自行車，或會(huì)沖撞及接觸性的運(yùn)動(dòng)如柔道、籃球則應(yīng)避免。至于慢跑則不被鼓勵(lì)，因?yàn)槁苡锌赡軐?dǎo)致腳底或腳后跟肌腱發(fā)炎，以致行走困難。

　　4、睡眠干擾

　　強(qiáng)直性脊柱炎的預(yù)防之睡眠干擾是常見的主要問題之一。睡眠時(shí)避免墊枕頭且不睡軟床。睡覺時(shí)最好是平躺保持背部直立。

　　5、保持良好的立姿及坐姿

　　強(qiáng)直性脊柱炎的預(yù)防之保持良好的立姿及坐姿、每天定時(shí)作深呼吸、擴(kuò)胸、挺直軀干等強(qiáng)化背肌與腹部柔軟度的動(dòng)作與伸展操都很重要。這些運(yùn)動(dòng)可以軟化僵硬處，維持關(guān)節(jié)伸展性，延緩病變的發(fā)展。

　　6、保持精神愉快

　　疾病的發(fā)生于人的精神狀態(tài)有密切的關(guān)系，因此，七情內(nèi)傷可直接致病，亦可以，由七情內(nèi)傷引起人體陰陽失調(diào)、氣血虧損、抵抗力減弱，而易為外邪入侵。因此，避免情志過激或悶悶不樂、憂郁寡歡，保持精神愉快帶來身體健康，正氣內(nèi)存，病安從來。

　　7、注意防范風(fēng)寒、潮濕

　　本病的成因，與風(fēng)寒濕等外邪入侵有密切的關(guān)系，因此平時(shí)注意預(yù)防范風(fēng)寒、潮濕等尤為重要，特別是在身體虛弱的時(shí)候。當(dāng)季節(jié)變化，氣候劇變的時(shí)候，要及時(shí)增減衣服;夏日酷暑或炎夏分娩，不可擋風(fēng)而臥;居處潮濕或梅雨季節(jié)，晴天宜經(jīng)常暴曬，以祛潮氣，天晴時(shí)更宜打開窗戶，以通風(fēng)去濕等等。

　　8、防止過度疲勞

　　平時(shí)要防止過度疲勞，采取正確的睡眠姿勢。使用合理、符合健康要求的寢具。因?yàn)殚L期過度疲勞會(huì)降低人體的免疫力，會(huì)增加機(jī)體患各種疾病的幾率。所以在工作的時(shí)候，強(qiáng)直性脊柱炎的預(yù)防應(yīng)注意勞逸結(jié)合。

　　溫馨提示：強(qiáng)直性脊柱炎患者在日常生活中要注意坐姿、站姿、睡姿的矯正。生活中要盡量挺胸收腹，避免懶散的駝背姿勢，坐木椅不要坐沙發(fā)，寫字時(shí)桌子要高一些，椅子要矮一些;并且睡覺時(shí)要睡板床，不要睡沙發(fā)床，更不要為減輕疼痛而在沙發(fā)、椅子上坐位睡眠;不要長時(shí)間維持一個(gè)姿勢不動(dòng)，至少每小時(shí)活動(dòng)一次，能夠有效改善疲勞，有利于疾病的康復(fù)。

　　【參考文獻(xiàn)：《強(qiáng)直性脊柱炎防治指南》】