強(qiáng)直性脊柱炎的發(fā)病與平時的精神狀態(tài)、坐姿習(xí)慣都有一定的聯(lián)系，因為防范強(qiáng)制性脊椎炎突襲，首先我們要注意保持樂觀積極的精神狀態(tài)，特別是在身體虛弱的時候，嚴(yán)防死守，勿讓強(qiáng)直性脊柱炎鉆了空子。其實，在確診后要盡量爭取早期診斷，早期治療。

　　如何防范強(qiáng)制性脊椎炎突襲

　　1、保持樂觀積極的精神狀態(tài)

　　強(qiáng)直性脊柱炎的病因和人的精神狀態(tài)有密切的關(guān)系，所以七情內(nèi)傷可直接致病，亦可以，由七情內(nèi)傷引起人體陰陽失調(diào)、氣血虧損、抵抗力減弱，而易為外邪入侵。因此，避免情志過激或悶悶不樂、憂郁寡歡，保持精神愉快帶來身體健康由于強(qiáng)直性脊柱炎是較為常見的疾病，病程纏綿，且易造成殘疾，故應(yīng)爭取早期診斷，早期治療。對16-25歲青年，尤其是青年男性應(yīng)特別警惕有無強(qiáng)直性脊柱炎可能。

　　2、保持正確的坐姿、睡姿

　　正確的坐姿、睡姿可防止發(fā)生脊柱畸形(脊柱畸形【譯】：脊柱的冠狀位，矢狀位或軸向位偏離正常位置，發(fā)生形態(tài)上異常的表現(xiàn)。)和僵直。在休息時要保持適當(dāng)?shù)捏w位，把腰板挺直，寫安時桌子要高一些，椅子要矮一些。凡能引起持續(xù)性疼痛的體力活動應(yīng)該避免。這是強(qiáng)直性脊柱炎的預(yù)防措施之一。

　　(1)身體向前微微彎腰翹起屁股，將你雙手的拇指與食指分別置于臀部左右兩側(cè)，找到在臀大肌凸出的兩個骨頭-坐骨。

　　(2)雙手扶在坐骨上，同時做到椅子上，體驗坐在坐骨上的感覺，此時上半身應(yīng)該是自然呈現(xiàn)腰背挺直的狀態(tài)。

　　(3)試著將腰部向后彎曲，體驗不是坐在坐骨上的感覺。

　　(4)再試著將肚子向前凸出，體驗骨盆前傾時的坐姿，這也不是坐在坐骨上的感覺。

　　(5)此時，你已經(jīng)能分辨出正確坐姿與錯誤坐姿的差異，請記得正確坐姿的感覺。另外可以在腰后放一個小靠墊，降低下背的壓力，讓你可以更舒服地坐在椅子上工作。

　　(6)如果需要長時間坐在椅子上，有扶手及椅背較高的椅子，可以幫助你久坐時仍能維持正確坐姿。

　　3、注意環(huán)境因素

　　平時注意預(yù)防范風(fēng)寒、潮濕等尤為重要，特別是在身體虛弱的時候。當(dāng)季節(jié)變化，氣候劇變的時候，要及時增減衣服;夏日酷暑或炎夏分娩，不可擋風(fēng)而臥，居處潮濕或梅雨季節(jié)，晴天宜經(jīng)常暴曬，以祛潮氣，天晴時更宜打開窗戶，以通風(fēng)去濕等等。在日常生活中注意防寒、避風(fēng)、去濕，截其來路，是預(yù)防調(diào)養(yǎng)之良策。

　　4、增強(qiáng)身體素質(zhì)

　　堅持經(jīng)常鍛煉可以增強(qiáng)體質(zhì)，提高御邪能力。因“痹者，閉也”，風(fēng)寒濕邪內(nèi)留滯，痹阻氣血而成。通過活動肢體，使全身氣血流暢，調(diào)節(jié)體內(nèi)陰陽平衡，日久可達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)，減少疾病的目的。但鍛煉時要注意根據(jù)自己的身體狀況選擇適當(dāng)?shù)幕顒臃绞?，切勿一次運動量過大，用力過猛，必須循序漸進(jìn)，貴在堅持，必要時可請醫(yī)生或有關(guān)人員指導(dǎo)。此外，寒冷季節(jié)晨練不宜太早，免受風(fēng)寒，對疾病不利。

　　溫馨提示

　　運動還是治療強(qiáng)直性脊柱炎的有效方法之一。患者可根據(jù)個人情況采取適當(dāng)?shù)倪\動方式和運動量，開始運動時可能出現(xiàn)肌肉關(guān)節(jié)酸痛或不適，但運動后經(jīng)短時間休息即可恢復(fù)。如新的疼痛持續(xù)2h以上不能恢復(fù)，則表明運動過度，應(yīng)適當(dāng)減少運動量或調(diào)整運動方式。

　　【參考文獻(xiàn)：《常見風(fēng)濕病臨床問答》《脊柱健康自我療法》】