預(yù)防一種疾病，首先要從其病因開(kāi)始，貧血的預(yù)防也是如此。一般來(lái)說(shuō)，貧血都是由于體內(nèi)一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)缺乏引起的，因此貧血的預(yù)防首先要做到的是最這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的補(bǔ)充。

　　鐵是組成紅血球中血紅蛋白的重要成分,紅血球攜帶氧氣及二氧化碳的功能是依靠鐵來(lái)晚成的,所以,貧血的預(yù)防首先要注意的就是鐵。鐵的來(lái)源廣泛,瘦肉、蛋黃、魚(yú)類、母乳等都含有豐富的鐵.植物性食品中,大棗、都類、硬果類、山楂、核桃、草莓等含鐵較多.

　　預(yù)防貧血的最佳食物有哪些

　　銅是人體必需的微量元素,它在人體內(nèi)主要以銅酶的形式參與機(jī)體一系列復(fù)雜的生化過(guò)程.它參與血細(xì)胞中銅蛋白的組成,與微量元素鐵有相互依賴的關(guān)系,是體內(nèi)鐵元素吸收、利用、運(yùn)轉(zhuǎn)及紅細(xì)胞生成等生理代謝的催化劑.此外,銅還參與造血和鐵的代謝過(guò)程,如果缺少它,就會(huì)導(dǎo)致造血機(jī)能發(fā)生障礙.這時(shí),即使機(jī)體內(nèi)有充足的鐵,也會(huì)引起貧血.因此,要多吃含銅豐富的食物,如魚(yú)、蛋黃、豆類、核桃、花生、葵花子、芝麻、蘑菇、菠菜、杏仁、茄子、稻米、小麥、牛奶等.

　　葉酸、維生素B12及維生素C雖然不是構(gòu)成血細(xì)胞的成分,但血細(xì)胞離開(kāi)這些物質(zhì)就不能成熟,缺少這些維生素也會(huì)影響造血,甚至引起貧血.新鮮蔬菜特別是綠葉蔬菜及水果中,葉酸及維生素C含量豐富.肉類、魚(yú)、糙米等食物中,維生素B12含量豐富是常見(jiàn)的貧血的預(yù)防食物.

　　相信通過(guò)上文的介紹，大家都對(duì)貧血的預(yù)防有了更為深入的了解。根據(jù)個(gè)人的實(shí)際情況，貧血的預(yù)防也是有一定區(qū)別的，這方面您不妨向我們的專家來(lái)進(jìn)行相關(guān)咨詢，了解更多一些貧血的預(yù)防方法。