生活壓力越來越大，導致身體各方面機能也在逐漸下降，很多男性在近中年的時候，對性的需求及渴望也逐漸降低，性功能障礙也就應運而生。那么有什么比較好的保健手法呢?在這我將為你簡要介紹一下：

　　從事伏案工作的白領人，長時間低頭而出現(xiàn)頸后部、肩部、背部酸脹、沉重或疼痛不適,嚴重時伴有上肢放射性疼痛、頭暈、耳鳴、頭漲、眼花等癥狀,有脖子無力、托不住頭的感覺,這些癥狀被統(tǒng)稱為“低頭綜合征”。白領保健操讓你辦公室里輕松應對頸椎不適。

　　動作要點

　　1.取坐位，兩手叉腰，一、二拍頸部向左側屈，三、四拍頸部向右側屈。

　　2.兩手叉腰，一、二拍頸項向左旋轉，三、四拍頸項向右旋轉。

　　3.兩手叉腰，一、二拍頭頂用力向上頂，下頜內收，三、四拍放松還原。

　　4.兩手叉腰。一二三四拍頸項向左、前、右繞環(huán)至還原，避免后仰。

　　5.第一拍，頭向左旋，左手經體前伸向右肩上方。第二拍還原。三四拍同一二拍，方向相反。

　　6.第一拍，頸項向左側彎，左手經頭頂上方觸右耳。第二拍還原。三四拍同一二拍，方向相反。

　　7.第一拍，低頭含胸，兩臂在胸前交叉，盡量伸向對側，左臂在上。第二拍，挺胸，兩臂盡量外展，肘彎曲與肩平，手心向前，頭左旋，眼看左手。三四拍同一二拍，方向相反。

　　8.兩手抱頭后，手指交叉，第一拍，稍低頭，兩肘向兩側張開。第二拍，用力抬頭，兩手向前用力，與頭對抗，不使后仰。三四拍同一二拍。

　　練習時間

　　此套保健操適用于辦公室白領在工作間隙進行運動，時間大約在10分鐘左右。

　　練習作用

　　這套頸部保健操可改善頸部血液循環(huán)，松解粘連和痙攣的軟組織，對頸椎有明顯的保健功效。

　　先簡要介紹那么多，但由于男性性功能障礙還沒有有效的治療措施，所以最重要的就是要養(yǎng)成良好的生活行為習慣，配合醫(yī)生的治療，正規(guī)服藥。