在牛皮癬的預(yù)防工作中，大家首先需要注重精神與生理上的調(diào)理，盡量避免過于緊張、抑郁、焦躁等不良情緒的發(fā)生，并且要加強(qiáng)身體的鍛煉，盡量提高自身的抗病能力，積極預(yù)防感冒以及多種上呼吸道感染的發(fā)生。那么，怎樣做才能增強(qiáng)免疫力將牛皮癬的預(yù)防工作做到位?

　　1、擁有良好的人際關(guān)系：專家研究證明，良好的人際關(guān)系有助于對(duì)抗壓力，減少壓力荷爾蒙，增強(qiáng)免疫細(xì)胞的功能。

　　2、吃些人參，醫(yī)學(xué)專家建議每天吃兩粒200mg含有4%人參皂甙的膠囊。

　　3、每天攝取200毫克維生素C：維生素C雖然存在于許多蔬菜水果中，但由于維生素C不耐熱，在烹調(diào)中會(huì)喪失許多，所以每天額外補(bǔ)充一些維生素C是必要的。

　　4、多參加休閑娛樂活動(dòng)：研究證明，經(jīng)常外出與朋友一起參加休閑娛樂活動(dòng)的人，心情愉快和開朗，通常是長(zhǎng)壽的人，也有益于牛皮癬的預(yù)防

　　5、注射疫苗可以預(yù)防70%的流感病毒：在感冒流行的高峰期注射疫苗不失為一個(gè)選擇。

　　6、每天攝取200國(guó)際單位的維生素E：維生素E可以抗衰老，增強(qiáng)人體中的抗氧化劑，加強(qiáng)對(duì)病毒的抵抗能力。

　　7、每天花5分鐘做個(gè)白日夢(mèng)：醫(yī)學(xué)專家指出，經(jīng)常做白日夢(mèng)的人，壓力減輕，免疫系統(tǒng)的損耗也隨之降低。

　　8、每天飲酒不要超過1杯：過量的飲酒給血液和心臟等器官造成很大負(fù)擔(dān)和破壞。

　　9、不要濫用抗生素：抗生素對(duì)病毒并沒有特別的療效，只有確診是由細(xì)菌感染所致時(shí)服用抗生素才有效。濫用抗生素不僅沒用，還會(huì)破壞自身的免疫系統(tǒng)。

　　10、相信自己永遠(yuǎn)是最好的：樂觀的態(tài)度可以維持人體于一個(gè)最佳的狀態(tài)，尤其是在如今這個(gè)競(jìng)爭(zhēng)激烈的社會(huì)中。

　　11、多喝雞湯：雞湯在全世界都被認(rèn)為是治療和預(yù)防感冒的最佳補(bǔ)品。

　　12、讓自己具備一些幽默細(xì)胞：俗話說笑一笑，十年少，開懷大笑能夠刺激免疫功能，使免疫細(xì)胞變得更加活躍。

　　溫馨提示：在牛皮癬的預(yù)防中，相關(guān)的飲食調(diào)理也需要引起大家的重視。提倡平衡營(yíng)養(yǎng)餐，包括水果、蔬菜、奶、肉、蛋和五谷雜糧。多食用含維生素和蛋白質(zhì)豐富的食物，例如新鮮的果蔬和動(dòng)物肝臟等，少吃蝦 蟹等海鮮食物以及辣椒等過于刺激性的食物，種類宜雜量宜少，不過飽，勿零食，控制糖、鹽、咖啡和酒。少吃脂肪，多食含鈣、含鉀和維生素豐富的食物。同時(shí)禁煙、禁酒。定時(shí)攝取營(yíng)養(yǎng)的膳食。

　　【參考文獻(xiàn)：《健康必讀(下旬刊)》2011 第3期】