安全方法挑戰(zhàn)減肥極限

　　即使再想瘦，也要認(rèn)清一個(gè)事實(shí)：減肥沒(méi)有一個(gè)月瘦10公斤的事情，也沒(méi)有喝幾盒排毒瘦身茶就能減肥成功的好事。硬要許下這種目標(biāo)，只會(huì)落得功虧一簣的下場(chǎng)。最安全又最長(zhǎng)久的方法，就是從每天的日常生活開(kāi)始，采取各種方式技巧，漸進(jìn)式達(dá)成瘦身目標(biāo)。

　　飲食控制不怕胖

　　一說(shuō)到減肥，第一時(shí)間想到的就是“飲食”，能不能瘦下來(lái)并不反彈，就要看你的飲食方式有沒(méi)有用對(duì)。

　　絕對(duì)不做

　　1、不可絕食：要瘦身可以少吃，但絕不能不吃，減肥期間靠絕食瘦下來(lái)的體重，以后會(huì)加倍返還在你身上哦。

　　2、不可只吃一種食物：一日三餐只吃蘋(píng)果，或只吃單一種食物，身體不能攝取均衡營(yíng)養(yǎng)，不能為減肥提供能量，還會(huì)使臉色變差哦。

　　3、不吃宵夜：這點(diǎn)應(yīng)該不用多說(shuō)，吃宵夜這種奢侈行為，不是減肥的人該去享受的。

　　4、不可完全拒絕淀粉類(lèi)食物：不少明星都介紹少攝取淀粉可以有助減肥，但要清楚的是，少攝取不等于不攝取，無(wú)淀粉的高蛋白飲食，會(huì)給身體帶來(lái)健康后遺癥哦。

　　5、不可吃零食：零食與洋快餐都是瘦身一族的天敵，眼不見(jiàn)為凈，見(jiàn)到了也要忍住。

　　6、不可喝啤酒：啤酒實(shí)際上就是液體面包，一杯啤酒就能抵上一碗飯的熱量，一定要拒絕啤酒，才有成功的一天。

　　7、不可喝含糖飲料：加糖、加料的飲料不準(zhǔn)碰，喝白開(kāi)水、無(wú)糖綠茶、無(wú)糖果汁才是減肥的王道。

　　8、不可吃到底：如果你減肥前的飯量是1碗，現(xiàn)在只能吃2/3碗，以減少卡路里的進(jìn)賬。