對于自己一個人來說，想必很多事情都非?？菰铩，F(xiàn)如今，人們都生活在高壓力之下，很多時候通過運(yùn)動來發(fā)泄一下也是不錯的。運(yùn)動健身對自身好處非常多，但是多數(shù)人難以堅持，很多人在辦理健身卡就是圖一時的新鮮，其實運(yùn)動健身我們也要一直堅持，定期去進(jìn)行鍛煉。

　　1、激勵視頻或圖片

　　當(dāng)你處于鍛煉激情低落，懶散不想去健身，看一些專業(yè)的健身視頻或身材特棒的男模圖片吧，想一想自己未來去沙灘旅行，總不想被人嘲笑自備游泳圈吧，給自己一些視覺和心理激勵，好身材從不會自動找上門，需要汗水的澆灌。一般專業(yè)的健身房會在訓(xùn)練區(qū)墻裝上電視，播放著健身教練的鍛煉視頻，其目的也是在鍛煉的期間看著電視同時還能被他們的激情所感染和鼓舞。

　　2、適時進(jìn)健身房

　　什么時間去健身房最有效?要知道，健身最有利的時間段是健身房人不多也不少的時候。人少了讓你覺得空蕩蕩的健身沒有熱情，人太多器材需要等也不方便。當(dāng)人不多也不少的時候，可以激發(fā)你和別人比拼健身的熱情也能避免人太多搶健身設(shè)備，進(jìn)而影響你的健身計劃。

　　3、找個健身搭檔

　　找一個同樣也喜好健身的好友一起鍛煉，這樣在鍛煉的時候，可以互相激勵、完成一些需要協(xié)助的動作，也可以互相交流促進(jìn)、互相監(jiān)督。這樣能協(xié)助雙方保持鍛煉激情，避免一個人健身枯燥。選擇健身搭檔也是有條件的，要和你的水平相當(dāng)，不然一個比你先放棄的逃兵，你的健身計劃也被打亂了。

　　4、選擇休息

　　適當(dāng)?shù)男菹?，會讓你的健身效果更好。?dāng)你健身的熱情跌落到谷底的時候，不妨試試短時間休息一下。大概用一周以內(nèi)，不用再去健身房，而是選擇你喜歡的運(yùn)動，跑步，游泳，羽毛球，網(wǎng)球等等，這樣調(diào)節(jié)一個星期過后再回到健身房，相信你又會對器械訓(xùn)練重燃激情。

　　溫馨提示：想必很多人都覺得健身是一件枯燥的事情，你需要有音樂，有自我獎勵，也需要有一份適合自己的訓(xùn)練計劃。如果一周去4至5次健身房，如果每天都選擇練同樣的肌肉群或者反復(fù)只練一組動作，這樣很容易很快導(dǎo)致枯燥感，為何不試著換著健身順序和鍛煉的部位，來減少枯燥感的產(chǎn)生。